5 кофейных привычек, которые приводят к преждевременному старению

Как показывают исследования, от некоторых кофейных привычек лучше отказаться

Кофе является одним из самых популярных напитков в мире.

Для многих именно кофе является синонимом утра и начала нового дня. Он обладает не только богатым ароматом и бодрящим эффектом, но и содержит много антиоксидантов, даже больше, чем чёрный или зелёный чай.

Антиоксиданты помогают бороться со свободными радикалами, которые разрушают ДНК и наносят вред клеткам организма, провоцируя преждевременное старение и вызывая нарушение функций мозга и повышая риск возникновения рака.

Кофе действительно способен творить чудеса с вашим телом и даже может помочь вам похудеть. Некоторые утверждают, что кофе повышает эффективность ваших занятий спортом. 

Но во важно помнить, что частое употребление кофе, особенно с добавлением молока, сахара, содержит много калорий и приводит к увеличению веса. Кроме того, что эти калории не несут большой питательной ценности, они могут усиливать чувство голода и тягу к сладкому в течение дня.

Читайте дальше, чтобы узнать о кофейных привычках, которые, согласно исследованиям, приводят к преждевременному старению и сокращают продолжительность жизни. 

Вы пьёте слишком много кофе

Как показывает одно исследование, в котором приняли участие около 40 000 взрослых, употребление больше четырёх чашек кофе в день может не лучшим образом сказаться на продолжительности жизни. 

Тем не менее авторы исследования отметили, что 28 чашек в неделю или 4 чашки кофе каждый день в течение недели не принесёт вред организму.

Вы употребляете слишком много сахара

Вы когда-нибудь задавались вопросом о пищевой ценности кофе, который вы заказываете в своей любимой кофейне?

Если вы часто берёте большой карамельный латте, то это повод задуматься, так как вы, вероятно, выпиваете более 30 граммов сахара за один раз.

Некоторые исследования показывают, что употребление слишком большого количества сахара может привести к ранней смерти. И это не из-за увеличения воспаления и ожирения, а из-за того факта что сахар вызывает обезвоживание, которое может быть симптомом высокого уровня сахара в крови, что увеличивает риск развития диабета.

Поэтому в следующий раз вместо сладкого латте попросите обычный латте без добавления сахара и сладких сиропов.

Вы добавляете много сливок

Как и в случае с сахаром, если вы не будете осторожны со  сливками, ваш кофе будет перенасыщен пустыми калориями, от которых вы можете набрать вес.

Попробуйте заменить жирные сливки на миндальное или кокосовое молоко. Так вы получите вкусный и более полезный напиток, в котором будет содержаться в два раза меньше калорий.

Вы постоянно пьёте кофе без кофеина

Хотя это кажется не совсем логичным. Тем не менее это так.

В одном исследовании говорилось, что кофеин увеличивает продолжительность жизни, позволяя отсрочить возникновение преждевременных заболеваний, включая диабет, болезни печени и сердца, а также болезнь Альцгеймера и Паркинсона. Благодаря тому, что кофеин помогает снизить передачу сигналов инсулина.

Несмотря на полезный эффект от употребления кофеина, будьте осторожны с количеством. Потребление более 1000 миллиграммов кофеина в день может вызвать негативные последствия для организма, включая повышенную тревожность, зависимость от кофеина, бессонницу и проблемы с пищеварением. 

Вы не признаёте кофе и совсем его не пьёте

Как мы говорили выше, регулярное употребление кофе даёт немало преимуществ для организма: от поддержания здоровья головного мозга до снижения риска возникновения рака кожи. Этот напиток также увеличивает шансы прожить более долгую жизнь.

По данным AARP, у кофеманов риск смерти на 10–15%ниже чем у тех, кто воздерживается от кофе. Так что, возможно, пришло время пересмотреть свои убеждения относительно кофе по утрам.

Автор материала: Анастасия Харченко

Мой район