Как перестать оправдываться и начать заниматься спортом: 5 советов

За окном осень, через пару недель наступит зима и нетрудно догадаться, как будет складываться твоя жизнь в ближайшее время. По будням ты плотно войдешь в ритм «работа-дом-работа», по выходным — тоже будешь делать всё, чтобы остаться дома. Сериалы, доставка еды, диван становится как родной. К 1 января ты обнаруживаешь целый ассортимент «держалок» на боках и обещаешь что-нибудь с этим сделать. Ты потратишь два дня на подбор спортзала рядом с домом или работой и купишь годовой абонемент по скидке. Подберешь к нему новенькие шорты — вот и готов очередной «подснежник»!

Первая неделя: ты посетишь бесплатные тренировки, на которых тебе объяснят, что у тебя классный потенциал, но ты ничего не умеешь. Звучит ничего, но на следующее утро всё болит, а тренер написывает в WhatsApp и предлагает назначить следующее занятие — ноль эмпатии. Вместо этого ты гуглишь программу упражнений и пытаешься следовать ей еще недели две. Ну, ты в принципе можешь и дальше продолжать, но оно тебе надо? Результатов-то все равно нет. Почему ничего не получилось?

У меня постоянно все болит. Наверное, так и должно быть?

Скажем по секрету: у тебя нет задачи с первого дня отжать 100 килограммов от груди, пробежать марафон и завоевать уважение всей раздевалки. Самое главное — выработать привычку регулярно находить время и заниматься собой. В интернете ты найдешь кучу программ в стиле «тренировка за 7 минут», которые потребуют от тебя выложиться на все 100 и взамен пообещают быстрый результат. Но если на следующее утро ты не захочешь даже вставать с постели, то толку будет мало. Поэтому основная твоя задача — не потерять мотивацию.

Спортзал — это скучно, я пробовал

Значит, ты просто не нашел занятие, которое тебе нравится. Не нравится велотренажер? Поплавай в бассейне. Позанимайся в группе. Необязательно каждый раз делать одно и то же, нужно просто сформировать привычку заниматься собой и своим телом.

А еще спортом можно заниматься не только по клубной карте зала. Можно бегать в парке (и регулярно менять маршруты), заниматься на спортивных площадках или посещать занятия в нескольких клубах. Возможно, ты выберешь не самый эффективный вид тренировок, но если занятия приносят тебе удовольствие, то это уже большая победа.

Всё классно, но судя по моим весам, в этом всём нет смысла

Взять и выстроить режим тренировок и питания — посильная задача для человека, который уже когда-то плотно занимался спортом. Если у тебя нет такого опыта, то тебе нужен тренер. Хотя бы на первых порах.

Зачем? Ну как минимум тренер покажет тебе, как именно выполнять упражнения. Можно приседать хоть 300 раз, но без опыта тренировок ты скорее всего будешь делать это так, как тебе удобно — а не так, как нужно на самом деле. В лучшем случае ты будешь задействовать не те мышцы групп, в худшем — комично выглядеть. Помнишь видео, на котором японцы льют соевый соус на маленького осьминога? Вот так ты будешь выглядеть.

Окей, но с тренером нужно заранее договариваться. А вдруг я задержусь на работе?

Действительно, главная проблема в занятиях с тренером — необходимость приходить на занятия с тренером. В итоге оказывается, что в назначенный день всё пошло не так, и вот ты никуда не пошел, да еще и деньги потратил. Такой себе успех.

Вот тут, кстати, поможет сервис «Формат Фит», позволяющий быстро заказать тренера. Работает так же просто, как приложение, в котором ты заказывал пиццу. Ну знаешь, ту пиццу, из-за которой ты теперь ходишь в спортзал.

Так это та же самая история, только я теперь записываюсь через приложение. В чем разница?

В «Формат Фит» можно вызывать тренера в любую точку планеты. Можно позвать его на работу и провести групповое занятие по йоге. Можно позвать в ближайший парк тренера, который научит тебя кататься на скейтборде. Можно позвать консультанта по питанию прямо во время обеда и он подробно объяснит, почему ты не прав. Если ты уехал в командировку, то можно даже получить удаленную консультацию у твоего постоянного тренера.

В команде «Формат Фит» есть тренеры по 18 различным направлениям. Кроме того, сервис предлагает целые фитнес-туры, так что можно совместить отпуск с тренировками. Более подробную информацию можно узнать на сайте приложения или по телефону 84991103009. Приложение доступно как для iPhone, так и для Android.