Сколько минут нужно тренироваться в день при сидячей работе?

Малоподвижный образ жизни вреден для здоровья. К счастью, негативные последствия можно предотвратить, если уделять физической активности менее одного часа в день.

Новое исследование установило, что если тратить всего 30-40 минут на физическую активность средней или высокой интенсивности, то это позволит нейтрализовать негативный эффект от десятичасового сидения.

Такие выводы были сделаны на основе мета-анализа 2020 года, которое изучило данные 44 370 человек из четырех разных стран. Ученые заметили, что у тех, кто вел малоподвижный образ жизни риск смерти был высоким, но у тех, кто каждый день уделял упражнениям 30-40 минут он уменьшился.

К физической активности средней или высокой интенсивности относятся езда на велосипеде, энергичная ходьба и даже работа в саду. Необязательно записываться в тренажерный зал, если вас беспокоят риски сидячего образа жизни. Да и многие эксперты согласны, что лучше хоть какая-то физическая активность, чем ее полное отсутствие.

Нейросоветы – канал с советами от искусственного интеллекта!

Автор материала: Александра Зарянова