Кто не хочет жить долго и счастливо? Ученые из самых разных областей вот уже десятки лет изучают вопрос долголетия. Вот какие советы они дают тем, кто хочет прожить много лет.
1. Больше двигайтесь
Физическая активность замедляет процессы старения клеток и полезна для мозга. Заведите привычку совершать ежедневные прогулки. Последние исследования говорят о том, что у людей, которые совершают от 7 до 9 тысяч шагов в день, шанс ранней смерти снижается на 70%.
2. Старайтесь питаться по часам
Желательно подстроить свое питание под суточные биоритмы и есть примерно в одно и то же время. Такой тип питания значительно уменьшает воспаления в организме, а также останавливает диабет второго типа и ожирение печени.
3. Поддерживайте связь с окружающими
Ученые обнаружили, что одиночество в пожилом возрасте значительно повышает риск тяжелых заболеваний и даже смерти. Другие исследования связывают одиночество с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, рака и деменции.
4. Боритесь со стрессом
Сильный стресс сокращает продолжительность жизни мужчин на 2 года и 8 месяцев, а женщин — на 2 года и 3 месяца. Обычный стресс оказывает не такое разрушительное действие на организм, но может стать причиной воспалительных процессов и увеличить риск серьезных болезней.
5. Сохраняйте позитивный настрой
Позитивное отношение к жизни всегда связывали с ее долгой продолжительностью и качеством. По последним данным, люди с позитивным настроем к жизни и старости, проживают на 7,5 лет больше и у них реже возникает болезнь Альцгеймера, чем у тех, кто настроен негативно.