На сегодняшний день в магазинах можно потеряться в отделе замороженных продуктов, которые часто спасают, когда у вас недостаточно времени и сил на то, чтобы приготовить себе еду, или просто хочется съесть сладкое лакомство. Вернувшись вечером с работы.
Но, несмотря на удобство и вкусовые качества, большинство замороженных продуктов не отличаются высокой питательной ценностью и при этом содержат много пустых калорий.
Если вы едите больше, чем расходуете, и регулярно употребляете замороженные блюда, то из-за недостаточного количества клетчатки и воды и большого количества насыщенных жиров, соли и рафинированных углеводов ваш вес начнёт расти. Даже если в составе определённых продуктов будет присутствовать ценный белок.
Итак, вот 5 замороженных продуктов, которые могут привести к набору веса.
Фруктовый лёд
Многие взрослые и особенно дети любят сладкий фруктовый лёд.
И хотя он содержит меньше калорий, чем сливочное мороженое, в нём слишком много рафинированного сахара, который является источником пустых калорий и не даёт ощущение сытости, что в конечном счёте, может привести к увеличению веса.
Чтобы уменьшить количество потребляемых калорий, попробуйте сделать фруктовый лёд из натурального сока самостоятельно или наслаждаться замороженными кусочками фруктов: апельсина, винограда, банана. Также можно делать смузи из замороженных ягод и фруктов. Которые будут содержать много витаминов и клетчатки.
Эскимо
В эскимо также содержится много калорий, простых углеводов, насыщенных жиров и добавленного сахара.
Простые углеводы приводят к резким скачкам уровня сахара в крови. А насыщенные жиры — не лучший вариант для здоровья сердца.
Из-за высокой калорийности сливок и молока, из которых готовится мороженое и эскимо, частое употребление этого десерта может негативно отразиться на вашем весе. Чтобы сократить количество потребляемых калорий c 300 до 100, вы можете выбрать мороженное, приготовленное из растительного молока, замороженного йогурта или сорбет.
Замороженная пицца
Содержит порядка 300-400 калорий на один 100-грамовый кусочек поэтому пицца является очень концентрированным источником калорий, ведь вряд ли вы сможете остановиться на одном кусочке пиццы.
Наггетсы
Многим нравятся куриные наггетсы. Они вкусные, быстро готовятся, и в них содержится много белка и витаминов группы В.
Но наряду с белком в них более 200 калорий около 10 граммов жира, который повышает уровень вредного холестерина в крови.
Вместо полуфабриката вы можете приготовить наггетсы из филе индейки и подавать их с соусом из сметаны, чеснока, специй и горчицы, который отлично дополнит вкус мяса.
Рыбные палочки
Рыба по своей природе является нежирным белком, который содержит полезные омега-3 кислоты.
Но в рыбных палочках также много панировки с высоким содержанием углеводов и жира, которые не поддержат ваши цели по снижению веса.