Отпуск — это время долгожданного отдыха, когда можно наконец-то расслабиться, почувствовать свободу, забыть о заботах и наполнить свои дни безмятежностью и яркими впечатлениями, включая все прелести местной кухни.
Но как сделать так, чтобы наслаждаться отдыхом и вместе с тем удержаться от бесконечных соблазнов, чтобы не привезти с собой, помимо приятных воспоминаний, и нежелательные килограммы?
Для многих отпуск может стать настоящим испытанием для фигуры: ведь еда и напитки повсюду и в неограниченном количестве, особенно если вы летите в отель, где «всё включено».
Пусть ваш отпуск станет временем, когда вы не только отдыхаете, но и заботитесь о своем теле, уважая его потребности.
В этой статье вы прочтете простые советы, как наслаждаться каждым моментом и не превращать отпуск в гастрономический марафон.
Полезные советы, чтобы не пуститься во все тяжкие
Не старайтесь попробовать все, что предлагают в отеле, особенно если вас ждет шведский стол.
Сосредоточьтесь на питательных и сбалансированных завтраках и обедах, чтобы вечером не переедать. Десертами и сладостями лучше наслаждаться в первой половине дня.
Избегайте алкоголя и сладких газированных напитков. Эти напитки содержат много калорий и сахара, которые могут остаться с вами после отпуска. Пейте больше воды, чтобы вовремя пополнять водный баланс, тогда вам будет легче избежать соблазнов.
Старайтесь выбирать здоровую пищу. Не только еда, предлагаемая в отелях, но и ресторанные блюда могут содержать скрытые жиры. Поэтому по возможности отдавайте предпочтение более здоровым вариантам.
Идеальный отель для фигуры — это отель, где предлагают только завтрак. Это даст вам возможность планировать остальные приёмы пищи самостоятельно, следуя принципам здорового питания.
Будьте активны. Плавание, пляжные игры, прогулки, танцы — всё это поможет вам оставаться в форме и вернуться домой стройными и загорелыми.
Как избежать переедания?
Наш организм частенько путает голод с жаждой.
Отличная привычка, которая пойдет лишь на пользу, причем не только во время отпуска — это выпить стакан воды, если вам захотелось чего-нибудь пожевать. Возможно, этого будет достаточно.
Соблюдайте регулярные приёмы пищи и ешьте небольшими порциями. Это поможет избежать сильного голода и переедания.
Также выделяйте время для трапезу, избегая отвлекающих факторов. Еда за просмотром фильма или перепиской с друзьями может привести к перееданию или, наоборот, пропуску приёма пищи.
Старайтесь чаще есть локальные полезные продукты
Разнообразные фрукты, ягоды и овощи содержат в своем составе большое количество воды, витаминов, антиоксидантов, а также клетчатки. Они прекрасно насыщают, помогают контролировать аппетит и вес, заряжая вас энергией, не нагружая излишне систему пищеварения.