Эксперты не зря советуют нам больше отдыхать. Пока мы спим, мозг обрабатывает полученную за день информацию, формирует новые воспоминания, закрепляет важные знания и отбрасывает лишнее. Одним словом, нам нужен отдых, чтобы закрепить усвоенную информацию.
Если после бессонной ночи хочется съесть что-нибудь вредное, вините в этом свой нос. Согласно небольшому исследованию, он лучше чувствует высококалорийные продукты с высоким содержанием жира, если мы устали. Недостаточное количество сна также может быть причиной насморка — именно во время ночного отдыха организм укрепляет иммунную систему, чтобы ее клетки и белки могли противостоять инородным захватчикам.
Во время нормального сна кровяное давление снижается. Но если мы не высыпаемся, то кровяное давление остается повышенным дольше. Это может привести к хроническому повышению артериального давления, которое является одним из основных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
Нарушенный сон вызывает стресс в организме, что приводит к оттоку крови и питательных веществ из кишечника в другие части тела. Это означает, что пища, находящаяся в желудке, не подвергается нормальному воздействию кислоты и желчи, сокращение кишечника для продвижения пищи уменьшается, и усвоение пищи задерживается.
Отдых для красоты — вполне логичная практика. Пока мы дремлем, кожа усердно восстанавливает клетки, поврежденные в течение дня. Недостаточный сон повышает уровень воспаления и гормонов стресса, что может усугубить такие проблемы кожи, как акне, экзема и псориаз.