Недавнее исследование показало, что кето-диета может увеличить риск сердечных заболеваний, инсульта, диабета 2 типа и синдрома раздраженного кишечника. Исследователи из Университета Бата в Великобритании сравнили влияние кето-диеты, диеты с низким содержанием сахара и диеты с умеренным содержанием сахара и углеводов на 53 здоровых взрослых людей.
Основные выводы таковы:
Кето-диета повышала уровень холестерина и снижала количество полезных бактерий в кишечнике.
Это также снижает способность организма переносить сахар, что может привести к резистентности к инсулину и увеличить риск развития диабета 2 типа.
Как кето-диета, так и диета с низким содержанием сахара привели к потере жира, но диета с низким содержанием сахара не оказала такого негативного воздействия на здоровье.
Сокращение потребления сахара, а не углеводов, может быть лучшим способом добиться стройности тела.
Если планируете перейти на кето-диету, то помните о потенциальных рисках. Хотя она может привести к кратковременной потере веса, долгосрочные результаты будут неутешительными.
Да, кето-диета может быть эффективной для кратковременного снижения веса, но потенциальные риски для здоровья вашего сердца, кишечника и развития диабета 2 типа могут перевешивать преимущества.
Придерживайтесь сбалансированной диеты с умеренным потреблением сахара и углеводов и сосредоточьтесь на сокращении количества добавляемых сахаров. Это точно поможет добиться более здорового и устойчивого снижения веса.