4 простые привычки, которые улучшают настроение

Даже маленькие привычки могут кардинально повлиять на ваше ментальное здоровье. Особенно они пригодятся тем, кто замечает за собой перепады настроения из-за смены времен года. 

Делайте разминку каждый день

Когда вы делаете физические упражнения, улучшается кровообращение в мозгу, что положительно влияет на настроение. Вы почувствуете эффект уже после 10-минутной тренировки. Эксперты советуют делать зарядку после пробуждения, причем для нее не потребуются какие-либо тренажеры. Просто делайте приседания, прыжки, отжимания и прочие стандартные упражнения.

Поддерживайте социальную активность

Когда за окном плохая погода, вряд ли вам захочется куда-либо выбираться. Не беда: можно поддерживать связь с друзьями по телефону. Позвоните своим близким и поболтайте с ними хотя бы 15 минут. После общения вы почувствуете себя лучше.

Выделите время для моментов осознанности

Активность и общение это хорошо, но порой важно побыть наедине с самим собой. Существует множество приложений для медитации и практикования осознанности — попробуйте их. Медитируйте утром, желательно в комнате, куда проникает естественный свет — так вы не только успокоите свой разум, но и зарядитесь витамином D.

Поддерживайте разнообразное питание

Поставьте себе цель: каждый день пробовать какую-нибудь новую, полезную закуску. Так вы будете ежедневно чувствовать, что чего-то достигли и будете с нетерпением ждать следующий день, чтобы открыть для себя нечто новое.

Мой район