По утрам так хочется поспать подольше и совсем неохота стоять у плиты. Телеграм-канал Опять гречка! делится проверенными и быстрыми рецептами
Очень ленивый завтрак
Нам понадобится:
- мюсли 70 г
- греческий йогурт 120 г
- ягоды (малина, клубника, голубика)
Энергетическая ценность: 148 Ккал
Готовим:
В прозрачный стакан слоями выкладываем мюсли-йогурт-ягоды (и так три раза). При желании можно ягоды заменить на ваши любимые фрукты, например, бананы, или взять варенье.
Кексы в кружках за 5 минут
Вам понадобится:
- мука 4 ст. л.
- сахар 4 ст. л.
- яйцо 1 шт
- молоко 3 ст. л.
- сливочное масло 3 ст. л.
- сода на кончике ножа
- шоколад 20 гр
Энергетическая ценность: 346 Ккал
Готовим:
В чаше немного взбить яйцо, добавить сахар и хорошо перемешать. Тем временем масло растопить, добавить в нашу кружку, туда же отправить муку с гашеной содой. Тесто должно напоминать густую сметану. Взять маленькие кружечки, смазать маслом, вылить тесто, сверху выложить кусочки шоколада и отправить в микроволновку на 4 минуты на максимальную мощность. Очень вкусно с горячим чаем!
Бутерброды с соусом песто и яйцом
Ингредиенты:
- хлеб 3 ломтика
- яйцо 3 шт
- соус песто 30 г
- помидор 2 шт
- базилик
Энергетическая ценность: 131 Ккал
Как готовить:
Яйца отварить (держать в воде после закипания 3 мин), кусочки хлеба намазать соусом песто. Нарезать тонкими кольцами томаты, выложить на хлеб вместе с отварными яйцами. Яйца тоже можно нарезать кольцами либо натереть на терке. Украсить листьями базилика.
Поке с лососем
Очень модное и простое блюдо, как и другие рецепты телеграм-канала Опять гречка!
Что нужно:
- лосось охлажденный слабосоленый 100 г
- авокадо ½
- огурец 1 шт
- орехи 30 г
- лимон ½
- кинза 20 г
- кунжут
Энергетическая ценность: 135 Ккал
Готовим:
Рыбу, авокадо и огурец нарезать кубиками толщиной 1 см, аккуратно выложить рядом в миску, не смешивая. Добавить любимые орехи, грецкие и кешью можно разрезать на 2-4 части. Украсить листьями кинзы, полить соком половины лимона и посыпать кунжутом.
Яйца по-турецки
Нам понадобится:
- яйцо 2 шт
- йогурт греческий 150 г
- паприка щепотка
- мята веточка
- чеснок сушеный щепотка
- перец чили молотый щепотка
- уксус 1 ст. л.
- масло оливковое
- хлеб 2 ломтика
Энергетическая ценность: 87 Ккал
Готовим:
Йогурт комнатной температуры смешать с чесноком, солью и нарезанной мятой. В сотейнике нагреть оливковое масло, добавить паприку, чили, перемешать, убрать с огня и дать настояться пару минут. Батон поджарить на сухой сковородке, в сотейнике сварить яйца пашот. На тарелку вылить йогурт, выложить яйца, полить все оливковым маслом с перцем, подавать с поджаренным хлебом.
Подписывайтесь на канал Опять гречка! – вас ждёт куча классных и простых рецептов!