Желание выглядеть как можно лучше в любом возрасте — вполне естественно. Но далеко не все любят косметические процедуры и бесконечные инъекции не совсем натуральных веществ в своё тело (привет ботулотоксину). К счастью, поддерживать свою внешность можно и более полезными вещами — например, здоровым образом жизни и следованием нашим советам:
Курение ускоряет нормальный процесс старения кожи, способствуя появлению выраженных морщин между бровями, неровного цвета лица, сероватого оттенка, глубоких складок и припухлостей под глазами, морщин вокруг рта и более тонких губ.
Слишком большое количество алкоголя заставляет нас выглядеть старше. Причём с годами ситуация ухудшается. Первый эффект — обезвоживание: алкоголь фактически выводит всю жидкость из кожи. В результате происходит огромное количество повреждений кожи; алкоголь влияет на любую слизистую оболочку, от поджелудочной железы и печени до кожи.
Один из самых эффективных способов предотвратить преждевременное старение кожи — уменьшить воздействие солнца. Большинство взрослых людей (особенно из южных регионов) знают не понаслышке, как важно использовать солнцезащитный крем:
Конечно, нельзя оставлять без внимания наш рацион. Такие привычки, как добавление сахара в пищу и употребление сверхпереработанных продуктов (например, большинство сухих завтраков, выпечка), могут ускорить старение. А фрукты, овощи, красная рыба и цельнозерновые продукты, наоборот, творят с кожей настоящие чудеса.
Регулярные физические упражнения помогают сохранить сияющий цвет лица и делают нас моложе на клеточном уровне. Каким образом? Исследования показывают, что физические упражнения защищают теломеры — колпачки на конце каждой нити ДНК, которые естественным образом разрушаются с возрастом и стрессом.