Путешествие на самолете — само по себе испытание: ограниченное пространство, узкие кресла, сухой воздух, перепады давления.
А если к этому добавить неправильную еду, перелет может превратиться в настоящее мучение. Поскольку некоторые продукты вызывают вздутие, боли в животе или даже тошноту.
Если хотите, чтобы ваш полет прошел комфортно, выбирайте легкую пищу: постное мясо, йогурт, овощи, фрукты без высокой кислотности.
Избегайте тяжелых, газообразующих и ароматных продуктов, и путешествие пройдет легко. Ведь комфорт в небе зависит не только от кресла у окна, но и от того, что у вас на тарелке.
Давайте разберемся, какие продукты лучше исключить, если хотите долететь с комфортом и без неприятных сюрпризов.
1. Арахис
Несмотря на то что арахис — это простой, питательный и удобный перекус, он далеко не лучший выбор для полета.
Все из-за риска аллергической реакции у других пассажиров. Даже небольшое количество арахисовой пыли в закрытом пространстве самолета может вызвать приступ у человека с аллергией. Многие авиакомпании даже запрещают раздачу арахиса на борту.
Помимо аллергии, арахис может доставить и другие неудобства во время полета.
Поскольку это не орех, а бобовая культура, то в нем содержится большое количество клетчатки и сложных углеводов. В сочетании с низким давлением в салоне самолета это может привести к усиленному вздутию живота, а также обезвоживанию из-за высокого содержания соли, что может также усилить отеки.
Поэтому во время перелета лучше отдавать предпочтение более легкой и безопасной пище. Например, взять банан, орехи без соли или йогурт, которые принесут больше пользы и не создадут проблем ни вам, ни вашим соседям.
2. Салями и жирные мясные закуски
Пикантный аромат салями может показаться отличной альтернативой безвкусной самолетной еде.
Но есть нюанс: жиры в салями стимулируют выработку слизи и могут спровоцировать заложенность носа, особенно на высоте, где воздух и так сухой.
Кроме того, мясные закуски содержат много соли, которая задерживает воду в организме, что усиливает отечность и чувство жажды. Плюс избыток соли заставляет организм тратить больше энергии на переработку, что может привести к усталости. Кроме того, комбо из насыщенных жиров и соли приводит к скачкам давления, что особенно вредно для людей с гипертонией или сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Поэтому, если вы хотите белковый перекус, возьмите диетическую индейку или курицу.
3. Фасоль и горох
Фасоль и горох считаются отличными источниками белка и клетчатки. Но во время полета они могут сыграть с вами злую шутку.
Как известно, бобовые способствуют газообразованию. А на высоте из-за перепадов давления газы в желудке расширяются в три раза быстрее, чем на земле. Это значит, что ваш кишечник может объявить войну всему салону.
Помимо прочего, фасоль и горох — это сложные углеводы, которые требуют большего времени для расщепления. А в условиях пониженного давления процесс пищеварения итак замедляется, что вызывает ощущение тяжести и дискомфорта.
Лучше отдавайте предпочтение легким овощам, таким как морковь или огурцы. Они тоже богаты клетчаткой, но легче усваиваются.
4. Лук и чеснок
Эти ароматные добавки полезны, особенно для иммунитета. Но в замкнутом пространстве самолета сэндвич с добавлением лука или чесночного соуса может вызвать ощущение дискомфорта не только у вас, но и у ваших соседей.
И даже жевательная резинка не спасет. Кроме того, чеснок и лук стимулируют выработку желудочного сока, что приводит к изжоге, особенно если у вас чувствительный желудок.
5. Шоколад
Возможно прозвучит неожиданно, но лучше отказаться от шоколада во время полета.
Темный шоколад содержит теобромин, который, как и кофеин, оказывает стимулирующее воздействие на нервную систему. Это может затруднить засыпание.
Так что если вы летите ночным рейсом и планируете выспаться в полете, то лучше отложить плитку до посадки.
Молочный же шоколад тоже может вызвать ощущение дискомфорта. В нем много сахара, который требует воды для усвоения, что усиливает чувство жажды. Если хочется сладкого, лучше взять сухофрукты. Они полезны, легко усваиваются и не тают в руках.