После 2020 года популярность аудиокниг возросла на 12% по сравнению с тем, что было до.
Скорее всего, немаловажную роль сыграла пандемия. Кроме того, аудиокниги являются отличным вариантом, когда вы заняты рутинными делами, например, уборкой или вождением автомобиля, и вместо прослушивания музыки вам хочется чем-то занять свой мозг.
Это особенно хорошо, потому что прослушивание аудиокниг приносит огромную пользу для психического здоровья. Подробнее о преимуществах читайте ниже.
1. Снижается уровень стресса
Прослушивание аудиокниг может помочь справиться с симптомами тревоги и стресса. Вероятно, аудиокниги являются отличным инструментом, чтобы отвлечься и перевести фокус своего внимания с навязчивых негативных мыслей на нейтральные или даже позитивные модели мышления.
Фактически всего шесть минут прослушивания книги снижают уровень стресса на две трети.
Исследователи провели сканирование мозга, в то время как 9 человек читали и слушали серию рассказов. Выяснилось, что независимо от формы восприятия, у участников эксперимента стимулировались одни и те же когнитивные и эмоциональные области мозга. Что означает, что прослушивание историй, как и чтение, помогает отвлечься, уменьшить беспокойство и улучшить своё эмоциональное состояние.
2. Улучшаются когнитивные функции
По мнению экспертов, аудиокниги также могут помочь сохранить когнитивные способности. Оказывается, что прослушивание аудиокниг задействует мозг так же, как чтение печатной версии, стимулируя внимание и память. Это своего рода тренировка вашего мозга, которая является профилактикой для сохранения остроты ума, которая помогает уменьшить риск когнитивных нарушений с возрастом.
Психолог и доктор философии Люк Аллен из Орегона утверждает, что аудиокниги способствуют непрерывному когнитивному развитию. Они являются доступным и свободным инструментом для изучения и приобретения новых навыков. Кроме того, люди лучше запоминают, если несколько раз повторяют информацию. Это является отличным способом закрепить обучение.
3. Развивается внимательность и концентрация
Прослушивание аудиокниг побуждает сосредоточить своё внимание и начать активно слушать. Это способствует развитию осознанности и требует определённой концентрации, что оказывает благоприятное влияние на вашу психику.
4. Повышается эмоциональный интеллект
Многие аудиокниги вызывают сильные эмоциональные переживания. Вы можете поставить себя на место героя, чтобы понять то, что он ощущает: грусть, радость, печаль, боль. Эмпатия помогает лучше справляться со своими эмоциями, принимать эмоции других, что оказывает позитивное влияние на межличностные отношения и жизнь в целом.
5. Способствуют расслаблению
Прослушивание успокаивающих аудиокниг перед сном может оказать существенное влияние на психическое здоровье и общее самочувствие, а также помочь вам быстрее уснуть.
В отличие от просмотра фильмов или социальных медиа в смартфоне, прослушивание аудиокниг в ночное время не будет мешать естественной выработке мелатонина. А также такой ритуал перед сном будет ценным дополнением, развивающим мышление и оказывающим терапевтический эффект на вашу психику.