Считается, что взрослый человек на 70% состоит из воды.
Вода выполняет большое количество функций в организме. Она поддерживает гомеостаз, участвует в транспортировке кислорода к клеткам и помогает в усвоении питательных веществ, поддерживает температуру тела, участвует в работе органов и систем организма.
Также вода ускоряет метаболизм, очищает тело от токсинов и улучшает пищеварение для наиболее эффективной потери веса.
Но если вам скучно пить простую воду, то увеличить потребление жидкости может помочь detox-вода. Готовится она очень просто. Достаточно добавить в свой стакан воды несколько простых ингредиентов в виде фруктов, ягод или овощей, а также специй и ароматных трав. Это повысит вероятность, что вы будете выпивать больше воды в течение дня.
Поддержание водного баланса поможет вам чувствовать себя хорошо и быть в отличной форме. Очень часто обезвоживание мы принимаем за ложное ощущение голода, что приводит к потреблению большего количества пищи, чем организм успевает переварить в течение дня.
Итак, предлагаем несколько идей detox-воды, чтобы начать пить воду с удовольствием и повысить витаминно-минеральный состав вашего напитка.
Грейпфрут + розмарин
Грейпфрут и розмарин создают освежающую комбинацию, которая не только делает воду более вкусной, но и добавляет полезных витаминов и минералов.
Как показало исследование, ежедневное употребление грейпфрута способствует контролю веса благодаря полифенолам. Добавьте к этому веточку розмарина, чтобы придать интересный вкусовой оттенок и дополнительно усилить детоксикацию, уменьшив воспаление. Розмарин также способствует похудению и поддерживает здоровье в целом благодаря своим фито-свойствам.
Малина + лимон
В красной малине содержатся мощные растительные пигменты — кетоны, которые придают ягоде яркий цвет, восхитительный аромат и вкус. Также они обладают широким спектром нутрицевтических свойств, которые приносят уникальную пользу для здоровья.
Исследования показали, что эти фенольные соединения помогают в защите печени, сердца и желудка, а также способствуют потере веса. На самом деле извлечение кетона из малины — это очень дорогостоящий процесс. Их необходимо принимать в высоких концентрациях в виде добавок. Поэтому чаще всего кетоны синтезируют химически путём.
Тем не менее, сочетание малины и лимона всё же способно дать вам полезные растительные соединения и мотивировать пить больше воды на постоянной основе.
Мята + арбуз
Сезон арбузов в самом разгаре, а значит, самое время наслаждаться арбузом при любой возможности. Тем более что он может помочь в похудении.
Как показало исследование, ежедневное потребление арбуза значительно снижает массу тела и артериальное давление. В то время как у участников, которые ели печенье вместо арбуза, давление, наоборот, повышалось и увеличивалось количество жира.
Арбуз содержит воду для гидратации и антиоксиданты, которые уменьшают окислительный стресс и нейтрализуют действие свободных радикалов. Добавьте несколько листиков мяты для более освежающего вкуса.
Апельсин + лимон + мята
Почти все фрукты, в том числе и цитрусовые, содержат растительные полифенолы, которые предотвращают воспаление в организме и развитие многих заболеваний, а также помогают в контроле веса, так как они связаны с уменьшением массы тела.
Детокс-вода с апельсином, лимоном и мятой. Это отличный способ освежиться в жаркий день и разогнать свой метаболизм.
Апельсин+ гранат + корица
Многочисленные исследования показали, что корица поддерживает здоровый уровень сахара в крови, снижает кровяное давление и помогает в контроле веса.
Гранат, в свою очередь, отличается антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Кроме того, в гранатах содержится много антоцианов и фенольных соединений, которые способствуют снижению веса.
Добавление апельсина, граната и корицы в стакан с водой увеличит количество фитонутриентов, связанных с уменьшением холестерина, а также будет поддерживать здоровый микробиом для комфортного веса.
Лимон + сельдерей + огурец
Возможно, вам покажется это странным, но стакан воды с огурцом, лимоном и сельдереем не только превосходно утоляет чувство жажды, но и естественным образом очищает тело от токсинов и поддерживает необходимое количество электролитов.
Поскольку сельдерей содержит много калия, он также помогает уменьшить задержку воды благодаря входящим в состав фталидам. Кроме того, сельдерей считается одним из немногих продуктов, которые способствуют потере веса за счёт термогенеза.
Киви + огурец + мята
Смешайте киви с огурцом и мятой, чтобы получить максимально освежающий напиток, который моментально зарядит вас энергией и поднимет уровень серотонина.
В киви содержится много витамина С, калия и кальция. Исследования показали, что этот фрукт, особенно золотой киви, способствует уменьшению жировых отложений, а также уменьшает воспаление.
Куркума + лимон
Этот золотой напиток с искрящимся лимоном и яркой куркумой обладает огромными преимуществами для похудения и поддержания здоровья. Вы можете им наслаждаться как в холодном, так и в горячем виде.
Куркумин широко известен своими противовоспалительными свойствами. Он является биологически активным полифенольным компонентом, который уменьшает количество жира в печени и способствует похудению.
Манго + имбирь
Сладкий манго обладает ярким тропическим вкусом, а ароматный корень имбиря, который, кстати, является родственником куркумы, уменьшает воспаление и является эффективным средством для похудения, как показали многие исследования.
Чтобы усилить преимущества воды с имбирём, добавьте в свой стакан пару ломтиков манго для естественной сладости, солнечного вкуса и цвета.