Признайтесь, вы же пообещали себе в новом году измениться в лучшую сторону? Записаться в спортзал, больше гулять, лучше высыпаться… или включить в свой рацион больше здоровой пищи, например?
Если мы попали в цель, то этот материал точно для вас. В нашей новой подборке находятся вполне себе зимние продукты, которые полны питательных веществ и помогут нашему организму функционировать должным образом. И по кошельку не ударят: ничего дороже 250 рублей тут не будет, мы проверили.
Консервированная фасоль (с низким содержанием соли)
Фасоль считается одним из самых здоровых продуктов питания в целом. Высокое содержание клетчатки, как известно, помогает снизить уровень холестерина, способствует здоровью кишечника и помогает поддерживать уровень сахара в крови. Ещё фасоль достаточно недорога и легко включается в различные блюда: супы, салаты, соусы и солянки...
Семена льна
Каким бы ни был ваш рацион, в нём всегда будет место для семян этого растения. В них много омега-3 — питательного вещества, которое наш организм не может вырабатывать. Поскольку омега-3 важны для таких задач, как снижение уровня холестерина и поддержание здоровья мозга и сердца, семена льна определенно стоит добавить в свой еженедельный рацион.
Девушкам на заметку: лён также богат фитоэстрогенами — растительными заменителями женского гормона эстрогена. Он есть не только в семенах, но и в кашах из них — а это отличное блюдо для начала продуктивного и здорового дня.
Яйца
Яйца — достойная пища для достижения любых целей в области здоровья. Это чрезвычайно универсальный белок, который можно добавлять во множество вариантов завтрака, обеда и ужина. В одном среднем яйце содержится шесть граммов белка и четыре грамма жира, поэтому эта простая пища выигрывает в любое время дня.
В докладе Cholesterol говорится, что, хотя на протяжении многих лет велись споры о пользе яиц для здоровья, они действительно могут помочь вашему общему здоровью, обеспечивая микроэлементами, полезными антиоксидантами и способствуя снижению гипертонии (высокого кровяного давления).
Киноа
Вишенкой на торте будет киноа — универсальная «зерновая» культура. Этот полноценный растительный белок содержит все девять незаменимых аминокислот, но не содержит глютена и клетчатки. Согласно Journal of Cereal Science, употребление киноа положительно влияет на сердце, кишечник, холестерин и давление.