Если вы хотите прожить долгую и комфортную жизнь, то следует придерживаться диеты, способствующей долголетию. Другими словами, придётся создать рацион из продуктов, богатых питательными веществами, которые поддерживают многочисленные функции нашего организма. Про напитки забывать также не стоит — рассказываем о пяти самых полезных:
Зеленый чай содержит соединение под названием EGCG, которое связано с уменьшением воспаления и предотвращением рака. Многие сорта чая также содержат антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами, приводящими к окислительному стрессу и повышающими риск развития рака.
В кофе много полифенолов, антиоксидантов и других соединений, связанных со здоровьем мозга и сердца. Согласно исследованиям Европейского общества кардиологов, умеренное потребление кофе имеет обратную связь со смертностью от всех причин. Другими словами, две чашки кофе в день снижали риск смерти от любой причины.
Стакан хорошего сливового сока с мякотью даёт здоровую дозу клетчатки. Она невероятно важна для долголетия, потому что помогает поддерживать здоровье кишечника, улучшая его консистенцию и частоту опорожнения. Клетчатка также помогает жить дольше, снижая риск таких заболеваний, как сердечные болезни и диабет.
Костный бульон содержит большое количество электролитов, белка и других питательных веществ, которые поддерживают наше здоровье. Коллаген, глютамин, желатин и глицин благотворно влияют на все функции тела — от здоровья кожи до роста мышц. Получение достаточного количества белка является важным способом поддержания мышечной массы с возрастом, что может помочь предотвратить падения и травмы.
Свекольный сок содержит большое количество оксида азота - соединения, способствующего снижению высокого кровяного давления и улучшению кровообращения. Он является отличным источником антиоксидантов и полон витаминов и минералов, которые снижают факторы риска сердечных заболеваний. Пожилые люди, которые занимались спортом и пили свекольный сок, показали улучшение показателей физической активности и увеличение притока крови к мозгу.
Ну и не стоит игнорировать важность простой воды. Она помогает выводить отходы и токсины из организма через мочу, кишечник и пот, позволяя всем нашим органам функционировать должным образом.