Когда вы стремитесь сбросить лишние килограммы, но не видите прогресса, возможно, вы употребляете в пищу продукты, которые мешают вам быть в дефиците калорий.
Избавиться от лишнего веса — непростая задача, которая предполагает отказ от продуктов с высоким содержанием сахара и жира в пользу здоровой пищи, которая содержит массу питательных веществ.
Есть продукты, проверять упаковки которых не обязательно, чтобы понять, что от них лучше отказаться. Но так же есть и другие, которые окружены ореолом пользы, но в действительности это не более чем маркетинг, за которым скрываются сотни нежелательных калорий.
Вот список из 10 продуктов, которые не стоит брать с полок магазина, когда вы стремитесь похудеть.
Кокосовое масло
Это один из самых популярных «здоровых» продуктов, в котором содержится примерно 120 калорий на столовую ложку.
Кокосовое масло часто встречается в рецептах палео и кето диет. Оно отличается высоким содержанием насыщенных жиров. Поэтому если вы хотите быстрее достигнуть своей цели по снижению веса, используйте его с особой осторожностью либо вовсе исключите из своего рациона.
Безглютеновый хлеб
Стал модным последние несколько лет. Его часто хвалят как более полезный, чем пшеничный хлеб.
Тем не менее безглютеновый хлеб, как правило, содержит больше калорий и меньше клетчатки. К тому же в нём также нет витаминов группы В, которыми богат обычный хлеб. И, к сожалению, безглютеновый хлеб не поможет вам похудеть.
Тонкие лепёшки
Кажутся более «здоровым» вариантом, потому что они выглядят тоньше по сравнению с обычным хлебом. Но такое восприятие может быть обманчиво.
Внимательно читайте упаковку. Не принесут пользы тортильи и другие лепёшки с длинным составом на этикетке. Возможно, вам встретится лаваш без дрожжей, в котором содержится только мука высшего сорта, соль и вода. Это будет наилучшим из доступных магазинных вариантов. Также можно приготовить их дома.
Энергетические батончики
Не самый полезный вариант для быстрого перекуса.
Очень многие энергетические батончики высококалорийны. И с большой вероятностью вы можете перебрать на сотню-две больше калорий, что равноценно более чем полноценному приёму пищи.
Опять же, обращайте внимание на этикетку с ингредиентами и не берите батончик выше 250 калорий.
Обработанные закуски
Это ещё один пример, когда читать составы на этикетках продуктов питания очень важно. Во многих закусках можно заметить большое содержание сахара, жира, которые обладают накопительным эффектом и мешают похудеть.
Выбирайте варианты закусок на основе цельных продуктов, таких как яблоки и миндаль, ореховые пасты и урбечи, хумус и овощи.
Алкогольные коктейли
Почти все алкогольные коктейли, как и многие безалкогольные гиперкалорийны за счёт большого количества сахара и других компонентов. Лучше приготовить напиток самостоятельно.
Замороженная пицца
Как правило, представленные в магазинах бренды замороженной пиццы содержат массу дополнительных калорий, жира и соли.
Попробуйте приготовить пиццу дома или же, если у вас нет на это времени выберите хороший ресторан итальянской кухни, где готовят пиццу из качественных и свежих ингредиентов.
Гранола
Не всякая гранола может быть хорошей закуской.
Опять же обращайте внимание на состав и ищите мюсли с заменителями сахара, к примеру, с мёдом и высоким содержанием белка. И помните о контроле порций.
Диетическая содовая
Не стоит обманываться и думать, что газировка не содержащая сахара, содержит меньше калорий.
Некоторые исследования связывают потребление диетической газировки с увеличением веса.
Оказывается у людей, которые пьют диетическую газировку, часто повышается кровяное давление и наблюдаются частые скачки уровня сахара в крови, чем у непьющих.
Сухофрукты
Нет ничего плохого в том, чтобы иногда наслаждаться изюмом, сушёным манго или финиками, но в сухофруктах так же слишком большая концентрация сахара. Нужно быть внимательным, чтобы вовремя остановиться и не съесть слишком много. И всё же диетологи рекомендуют вместо сухофруктов есть свежие фрукты.