Кофе не только помогает взбодриться, но и может помочь похудеть. Вот какие советы для любителей кофе дают диетологи.
1. Пейте кофе без сахара
Диетолог Лорен Манакер считает, что это один из простейших лайфхаков для избавления от лишнего веса. В среднем при соблюдении диеты на 2000 калорий рекомендуется употреблять не более 50 г сахара в день. В двух чайных ложках сахара содержится около 12,5 г. Кстати, чрезмерное употребление сахара не только может привести к увеличению веса, но и повысить риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Лучше пить кофе без сливок
Сливки и молоко увеличивают калорийность напитка. В черном кофе же содержится всего 5 калорий.
3. Не пытайтесь заменить этим напитком еду
Кофе отлично подавляет аппетит, но лучше не пить его вместо еды. Пропуск приема пищи плохо влияет на обмен веществ и может привести к перееданию.
4. Ближе к вечеру лучше пить кофе без кофеина
После трех-четырех часов дня вы можете чувствовать усталость и снижение продуктивности. Однако лучше не пытаться взбодриться с помощью крепкого кофе, иначе потом вам будет трудно заснуть, а недосып часто приводит к набору веса. Так что ближе к вечеру лучше пить кофе с уменьшенным количеством кофеина или вообще без него.