Вес может быть сознательным выбором.
Вам может нравится ваше тело, и вы можете чувствовать себя естественно, обладая полными формами. Если же вам не нравится ваш внешний вид, то вы, вероятно, пересмотрите свои отношения с едой и добавите больше физической активности в свой распорядок дня.
Но если опустить момент внешности, то лишний вес также представляет угрозу для вашего самочувствия, так как он является фактором риска многих хронических заболеваний, включая диабет, сердечные заболевания, желчнокаменную болезнь, жировую болезнь печени, болезнь почек, метаболический синдром, апноэ во сне и инсульт.
Существуют определённые признаки, которые указывают на то, что лишний вес не лучшим образом влияет на ваше самочувствие. И значит, пришло время сбросить несколько лишних килограммов, чтобы улучшить своё состояние.
У вас высокое давление
Часто у людей с избыточным весом высокое кровяное давление, которое может привести к инсульту, проблемам с почками и сердцем.
По мнению доктора Майка Бола, несмотря на то что есть много лекарств, которые помогают регулировать кровяное давление, одной из самых первых вещей, которую следует сделать, чтобы нормализовать давление, — это похудеть.
Если ваш лечащий врач или вы сами замечаете, что ваше кровяное давление часто высокое, то это явный признак того, что пришло время улучшить свой рацион и больше заниматься спортом.
Вы сдали кровь на анализ, и он подтвердил высокий уровень холестерина или преддиабет
Преддиабет и высокий уровень холестерина являются хроническими заболеваниями, которые могут привести к проблемам с почками, повреждениям глазных нервов, а также к заболеваниям крови и сердечных сосудов.
Но не нужно бояться. Проконсультируйтесь в вашим лечащим врачом, чтобы удостоверится в том, что можно исправить ситуацию, сбросив лишние килограммы.
Вы храпите
Доктор Бол считает, что одним из самых частых факторов риска апноэ во сне является лишний вес.
Апноэ во сне — это распространённое расстройство, характеризующееся нарушением дыхания во время сна. Если быть точнее, то при апноэ человек перестаёт дышать на короткое время. Эту проблему важно решать, так как она увеличивает риск диабета и проблем с сердцем.
Вы испытываете боль из-за нагрузки на ваше тело
Избыточный вес естественным образом делает вас тяжелее. И, как следствие, увеличивается нагрузка на ваши суставы, мышцы и позвоночник.
Если вас часто мучает боль в пояснице, ногах или или где-либо ещё, то, скорее всего, это связано с лишним весом. Вероятно, вам нужно больше тренировать мышцы, чтобы поддерживать прямую осанку и легче двигаться, а также начать уделять больше внимания тому, что вы едите, чтобы снизить вес.
Вам сложнее выполнять простые движения
Когда вы привыкли выполнять определённые действия каждый день, например, ходить пешком или подниматься по лестнице, и вдруг вы замечаете, что выполнять их стало труднее, то, скорее всего, причина в избыточном весе.
Совет по снижению веса
Теперь, когда вы понимаете, что вам необходимо сбросить лишний вес, то вам поначалу будет сложно запустить этот процесс.
Не спешите и поставьте себе реалистичную цель по снижению веса. И начните с небольших изменений.
В первую очередь вы можете начать больше ходить, регулярно прогуливаться и вместе с тем питаться преимущественно продуктами растительного происхождения. При этом постарайтесь уменьшить количество сахара и обработанных продуктов в вашем рационе.