Врачи советуют женщинам употреблять каждый день не более одного бокала вина, а мужчинам — не более двух. Но как именно привычка ежедневно выпивать по бокалу вина может отразиться на вашем здоровье?
Как вино влияет на кишечник
Красное вино может улучшить разнообразие микробиома кишечника. Об этом говорит одно из проведенных исследований: у людей, которые пили красное вино даже всего 1 раз в несколько недель, микробиома кишечника была более разнообразной, чем у тех, кто его не употреблял. Стоит отметить, что белое вино показало меньший (но все же положительный) эффект, но исследователи не обнаружили таких же изменений, вызванных пивом или крепкими напитками.
Как вино влияет на сердце
Красное вино содержит полифенолы, обладающие антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. При этом красное вино способствует снижению заболеваемости сахарным диабетом 2 типа и снижению уровня холестерина ЛПНП.
Однако эксперты Harvard Health Publishing по-прежнему настроены скептически: они считают, что исследования, посвященные влиянию красного вина на здоровье сердца, показывают скорее ассоциации, чем причинно-следственные связи. Вполне возможно, что те, кто выпивает один бокал красного вина в день, уже придерживаются других полезных для сердца привычек, таких как здоровое питание и активный образ жизни.
Как вино влияет на ментальное здоровье
В исследовании, опубликованном в августе 2013 года в журнале BMC Medicine, участники исследования, которые выпивали от двух до семи порций вина в неделю, были менее склонны к развитию депрессии. Однако исследование длилось более семи лет, и исследователи обнаружили, что чрезмерное употребление алкоголя связано с более высоким риском развития депрессии и что женщины чаще от нее страдают.
Так что лучше употреблять вино в ограниченных количествах.
Как вино влияет на вес
Один бокал красного вина на ночь вряд ли повлияет на вес, однако может привести к появлению других привычек, которые могут это сделать. Часто употребление вина вызывает желание чем-нибудь перекусить. Кроме того, в бокале красного вина содержится около 120 калорий, поэтому в течение недели вы будете потреблять дополнительно 840 калорий. Если вы планируете похудеть или поддерживать вес в текущем состоянии, постарайтесь ограничить себя двумя-тремя бокалами вина в неделю.
Как вино влияет на сон
Алкоголь считается успокаивающим средством, и если вы выпьете бокал вина вечером, то, скорее всего, почувствуете, что вам клонит в сон. Однако алкоголь может также негативно отразиться на качестве сна — пока он будет усваиваться вашим организмом, сон будет прерывистым и не даст вам хорошо отдохнуть.