Новое исследование Университета Бата при поддержке некоммерческой организации, занимающейся осознанностью Medito Foundation, показало, что физические упражнения в сочетании с практиками, направленными на повышение осознанности, улучшают здоровье и помогают чувствовать себя более счастливым.
Анализируя уже существующие исследования по влиянию физической активности и медитаций, было выявлено, что они благотворно влияют на состояние психики. Тем не менее последнее исследование показало, что положительный эффект значительно возрастает, если сочетать их вместе.
Сохраняя осознанность и концентрацию на настоящем моменте, не сильно вовлекаясь в происходящее во внешнем мире, уменьшается беспокойство и понижается уровень стресса. Но комбинируя практику осознанности с физическими упражнениями, вы быстрее осознаете преимущества работы над своим телом и натренируете волю, что позволит вам быть в гармонии со своим телом и сделать тренировки более интересными.
Автор исследования, психолог Маша Ремскар, пояснила, что в осознанности скрыт огромный потенциал для раскрытия положительных преимуществ регулярных спортивных тренировок:
Возможно, это связано с тем, что повышение осознанности побуждает нас по-другому думать о нашем образе жизни и мы начинаем больше принимать себя и меньше осуждать за собственные недостатки. Также это помогает наработать и сохранить привычку заниматься физическими упражнениями.
Кроме того, добавление регулярных тренировок не только положительно отражается на физическом состоянии, но и естественным образом увеличивает синтез гормонов счастья.