Не только интенсивные физические нагрузки, сильное волнение или жаркая погода могут привести к повышенному потоотделению и вызвать ощущение неудобства.
Даже если большую часть времени вы проводите в помещении с работающим кондиционером, всё равно вы можете чрезмерно потеть из-за пищи, которую едите. Поэтому, чтобы уменьшить потоотделение, нужно ограничить употребление продуктов, которые ещё больше провоцируют потливость за счёт своего термогенного эффекта.
Рассказываем о шести продуктах, которых лучше избегать в самые знойные летние дни, чтобы не испытывать дискомфорт из-за интенсивной работы потовых желёз.
1. Хот-доги
В обработанных продуктах, в частности, во всех видах переработанного мяса, включая хот-доги, содержится слишком много насыщенных жиров, искусственных добавок и соли, которые увеличивают нагрузку на пищеварительную систему, и организму требуется затрачивать больше усилий, чтобы переварить тяжёлую пищу, что приводит к усиленному потоотделению.
2. Картофельные чипсы
Как и в случае с хот-догами, чипсы также являются популярным снеком высокой степени обработки и с большим количеством натрия. А как известно, избыток натрия увеличивает задержку воды в организме и способствует повышению температуры тела.
И чтобы отрегулировать внутреннее тепло и избавиться от излишков соли, нашему телу приходится усиленно высвобождать лишний натрий через пот. Вот почему от солёных продуктов, таких как чипсы, орешки и другие снеки, лучше держаться подальше, особенно в жаркую погоду.
3. Кокос
Такие продукты, как холодная кокосовая вода или кокосовое мороженое, могут казаться особенно соблазнительными в жару.
Но вместе с тем кокосы отличаются высоким содержанием жиров. А это значит, что, употребляя кокосовые продукты, вы начнёте сильнее потеть, так как вашему организму придётся расщепить жировые клетки и высвободить накопленную энергию в виде тепла.
4. Тёмный шоколад
В сравнении с молочным шоколадом, тёмный считается более полезным вариантом с меньшим количеством сахара и повышенным содержанием какао бобов, которые богаты антиоксидантами и микроэлементами. Также в нём более высокая концентрация кофеина, а продукты, содержащие кофеин, могут усилить потоотделение из-за его стимулирующего воздействия на организм.
Кофеин побуждает выработку гормона адреналина, который увеличивает частоту сердечных сокращений и повышает давление, а также усиливает приток крови к мышцам, что приводит к повышению температуры тела. Когда температура тела повышается, на это реагируют терморецепторы, расположенные на поверхности кожи, которые передают сигнал в гипоталамус, отвечающий за терморегуляцию. И в ответ мозг посылает нервные импульсы, и потовые железы активируют потоотделение.
И хотя кофеин воздействует на всех по-разному, всё же некоторые люди нередко испытывают повышенную потливость после употребления продуктов, богатых кофеином, таких как тёмный шоколад, кофе, зелёный чай, какао и газированные напитки.
5. Сладости и десерты
Не только горький шоколад, но и другие сладости и большинство десертов также могут увеличить потливость, независимо от содержания в них кофеина.
В конфетах, печенье и другой выпечке содержится много добавленного сахара, который является основным триггером потоотделения. Дело в том, что сладкие продукты вызывают резкие скачки сахара в крови, что приводит к увеличению выработки метаболического тепла. И чтобы это тепло как-то рассеять, наше тело начинает активнее потеть.
6. Чили перец
В большинство блюд азиатской и мексиканской кухни добавляются острые чили перцы, в которых содержится капсаицин.
Этот активный ингредиент обладает согревающим эффектом и стимулирует нервные рецепторы, вызывая ощущение жжения во рту. Также повышается температура тела, усиливается кровообращение, начинают усиленно работать потовые железы. Таким образом, наш организм запускает естественную систему охлаждения.