Многие люди употребляют лимон в редких случаях, например, когда за ужином поливают соком лимона поджаренный на гриле рыбный стейк. Или вспоминают о лимоне при возникновении симптомов простуды.
Но, по мнению экспертов по питанию, вода с лимонным соком не только прекрасно тонизирует, утоляет жажду и улучшает пищеварение.
Попробуйте пить воду с добавлением лимонного сока каждый день, и скоро вы заметите следующие улучшения в вашем состоянии здоровья.
Рассказываем о пяти основных преимуществах лимонной воды.
Улучшает пищеварение
Если у вас есть проблемы с пищеварением, то не только добавление в свой рацион продуктов с высоким содержанием клетчатки поможет нормализовать этот процесс.
Употребление воды с лимоном по утрам действует как слабительное, если пить её подогретой, — говорит диетолог Триста Бест.
Один стакан воды с лимонным соком уменьшает вздутие живота, стимулируя выработку соляной кислоты, которая отвечает за расщепление пищи и уменьшение газов. Также лимонная вода способствует выводу лишней жидкости из организма.
Укрепляет иммунную систему
Лимонная вода за счёт большого количества витамина С в соке лимона поддерживает иммунную систему.
В одном лимоне содержится около 20 миллиграммов витамина С, что составляет около 20% рекомендуемой суточной нормы, — говорит диетолог из Sovereign Laboratories Алисия Галвин.
Снижает риск образования камней в почках
Согласно исследованию 2012 года, опубликованному в журнале European Urology, с проблемой образования камней в почках сталкиваются 8,8% людей.
Если у вас есть определенные типы камней в почках — оксалатные камни в почках, — цитрат в лимонной воде поможет разрушить камни и растворить их, — говорит Алисия Галвин.
К счастью, регулярное употребление воды с лимоном поможет это предотвратить.
Улучшает состояние кожи
Не важно, сколько денег вы потратите на процедуры по уходу, если вы не будете выпивать достаточное количество воды, ваша кожа не станет здоровой и красивой.
Лимонный сок не только освежает, но и обогащает воду полезными витаминами, действующими как антиоксидант.
Диетолог из из Essentia Water Джессика Биппен рекомендует выпивать не менее половины миллилитров воды в день на килограмм своего веса.
Увлажнение само по себе улучшает качество кожи. Вы можете купить все кремы и сыворотки, но если вы не увлажняете кожу изнутри, вы никогда не получите желаемых оптимальных результатов. может сохранить вашу кожу и предотвратить признаки старения, — поясняет Биппен.
Из обзора исследований 2017 года, опубликованного в журнале Nutrients, витамин С, содержащийся в лимонах, способствует синтезу коллагена и защищает от вредного воздействия ультрафиолета.
Способствует потере веса
По мнению диетолога Биппен, вода с лимоном может помочь вам в снизить свой вес легче, чем вы могли себе представить.
Выпивая всего лишь один-два стакана воды до или вовремя приёма пищи, вы почувствуете насыщение от гораздо меньшего количества еды и тем самым снизите количество потребляемых калорий.
Вода может помочь вам насытиться, особенно если пить её перед едой, — говорит Биппен.
Так же лимонная вода прекрасно тонизирует и ускоряет метаболизм.