У кофе много полезных свойств — этот напиток уменьшает шанс развития хронических заболеваний, повышает продуктивность и даже помогает похудеть. Однако чрезмерно увлекаться им не стоит. Обратите внимание на эти признаки: они могут говорить, что вы пьете слишком много кофе и наносите вред своему организму.
1. Высокое давление
Врач и диетологСэнди Брикхо предупреждает, что если у вас часто бывает высокое давление это знак, что нужно прекратить пить кофе. Кофеин может его поднимать, а повышенное давление может быть очень опасным.
2. Рефлюкс
У гастроэзофагеального рефлюкса очень много неприятных симптомов: изжога, отрыжка, тошнота и боли в горле при глотании. Кофеин может тоже их вызывать и провоцировать попадание содержимого желудка в пищевод. Причем это один из побочных эффектов всех напитков, содержащих кофеин, включая чай.
3. Бессонница
Врачи советуют не употреблять кофе за шесть часов до сна. Если вы совсем не можете отказаться от кофе, старайтесь пить его в начале дня или хотя бы уменьшить порцию.
4. Тревожное расстройство
Чрезмерное употребление кофе может вызывать симптомы тревожного расстройства: учащенное сердцебиение, дрожь, головную боль и бессонницу. У людей с диагностированным тревожным расстройством эти симптомы могут обостряться.
5. Ломка
Если вы не выпили регулярную чашку кофе и после этого у вас болит голова, наблюдается упадок сил и настроение, то, скорее всего, у вас кофеиновая «ломка». Если вы замечаете, что стали слишком зависимы от кофе, лучше начать сокращать его употребление.
6. Нарушения цикла у женщин
В больших количествах кофеин может повлиять на менструальный цикл и сделать его нерегулярным. Обычно сбои возникают, когда женщины пытаются похудеть с помощью кофе — кофеин подавляет аппетит и создают искусственный прилив сил. Однако в чрезмерных количествах кофеин провоцирует выработку гормона стресса, кортизола. Кортизол сообщает организму, что он находится в опасности, и тот подавляет репродуктивную функцию.