Чем ниже температура, тем теплее нужно одеваться
Безусловно, температура за окном играет роль, но это далеко не единственный фактор, от которого зависит скорость замерзания человека. Всегда нужно обращать внимание на влажность и скорость ветра. Если стоит ясная погода, нет ветра и температура -10С, значит, еще и низкая влажность, следовательно, в среднем человек начинает мерзнуть через 15 минут нахождения на свежем воздухе. Зато при -1С, высокой влажности и даже небольшом ветре замерзнуть можно уже даже через 5 минут. Значит, во втором случае нужно одеваться теплее.
Обязательно нужен толстый шерстяной свитер
В холодную погоду играет роль не толщина одежды, а число слоев – чем их больше, тем больше воздушных слоев, которые отлично удерживают тепло. Гораздо быстрее и эффективнее, чем один даже самый толстый свитер. Поэтому если боитесь замерзнуть, отдавайте предпочтение натуральным тканям и многослойности, например, майка, футболка, лонгслив, средняя толстовка, жилет, куртка. Плюс в такой одежде вам будет проще двигаться, чем в огромном свитере, который сильно сковывает движения. Многослойная одежда еще хороша тем, что в ней можно находиться в любом помещении: в прохладном оставить больше одежек, в жарком раздеться до футболки.
Сильнее всего нужно утеплять голову, кисти и ступни
Существует мнение, будто именно через эти части тела уходит больше всего тепла. На самом деле основную часть тепла организм теряет через легкие, поэтому чтобы не замерзнуть и не заболеть, важно следить за дыханием. По возможности дышать только носом, не кричать, как можно меньше говорить и следить за дыханием, поэтому не бегать зря. При этом не забывайте держать в тепле голову, руки и ноги, чувствуете что замерзаете, ищите места, где можно передохнуть, чтобы согреться.
Алкоголь помогает согреться
Наоборот – алкогольные напитки увеличивают теплоотдачу, и человек замерзает быстрее, чем без них. Еще один побочный эффект в том, что в этом случае при замерзании человек этого не чувствует и рискует получить обморожение. Зато большую роль играет питание, тепло организм сохраняет лучше благодаря белковой и углеводной пище. Также согреться помогает теплый травяной или зеленый чай. После пребывания на холоде полезно также выпить теплый напиток – яблочный сок с корицей, вишневый с гвоздикой или свежезаваренный чай.
На улице нужно втягивать голову и прижимать руки к телу
Чем сильнее человек напрягает мышцы, тем сильнее вгоняет их в тонус. Постоянное напряжение сжимает сосуды, замедляет кровообращение на многих участках тела и вызывает очень быстрое переохлаждение. Особенно это касается шеи, плеч и грудной клетки. Как бы странно это ни звучало, хорошее кровообращение позволяет дольше сохранять тепло, а значит, шагайте с выправленной спиной, шеей, высоко поднятой головой и немного размахивайте руками. Если мерзнете, заранее позаботьтесь о том, чтобы утеплить голову шапкой, шею шарфом, а руки теплой курткой и хорошими варежками.