Как бороться с отёками ног и предотвратить их появление

Экспресс-советы, которые спасут вас от болей и дискомфорта.

Лето, модные босоножки на высоком каблуке, отеки на ногах — в жару такое случается довольно часто, и никто не застрахован от такого. Ступни ног могут увеличиться в объеме, и даже самая удобная и просторная обувь сдавливает. Если такое случается довольно часто, то лучше всего обратиться к опытному специалисту, который проверит здоровье вен и артерий. Если отеки появляются разово, то можно считать это нормой. Однако от этого дискомфортного состояния можно избавиться.

фото: Christian Vierig/Getty Images

Почему появляются отеки?

Чаще всего отеки появляются из-за скопления жидкости в организме, которое напрямую зависит от образа жизни. Если вы всегда носите неудобную обувь, едите вредную пищу, пропускаете тренировки и постоянно сидите на работе, можете быть уверены, что отеки у вас точно будут.

"Если отеки вызваны каким-либо заболеванием (например, сахарным диабетом, проблемами с венами или почками), то нужно обратиться к врачу. В остальных случаях с отеками ног вполне можно справиться как с помощью салонных процедур, так и домашних средств", — говорит Татьяна Кулакова, ведущий эстетист клиники "Время Красоты".

Как предотвратить их появление

Чтобы предупредить появление отеков, старайтесь снизить количество откровенно соленой и жирной пищи в рационе, особенно на ночь, а также не злоупотреблять спиртным. Вместо этого пейте больше воды (из расчета 30 мл воды на килограмм вашего веса в день), обезвоживание чревато еще большей задержкой жидкости.

Старайтесь реже надевать туфли на шпильке, а вот от тесной обуви, босоножек с перетягивающими стопы ремешками и завязочками лучше вообще отказаться.

фото: Jeremy Samuelson/ The Image Bank / Getty Images Plus

Часто ноги отекают после перелета, поэтому во избежание застоя лимфы рекомендую вставать и гулять по самолету, делать приседания, двигаться. Можно даже, сидя в кресле, прокручивать стопы по часовой стрелке и обратно — никто не обратит внимания, а ногам польза.

Еще хорош комплексный подход, когда мы проводим профилактику отеков всего организма. Рекомендую периодически проходить курс минеральных и водорослевых обертываний, посещать раз в 1-2 недели баню.

Занимайтесь спортом, а также ходите на плавание и принимайте контрастный душ — вместе это улучшает кровообращение.

Как избавиться от отеков

Если же отек с вами все-таки случился, без паники. Полежите минут 5–10, закинув ноги на стену, сделайте охлаждающую ванночку с морской солью (вам понадобится 300 г соли и 250 г соды) или примите контрастный душ. Дома используйте охлаждающие кремы и гели для ног.

Еще один вариант, который снимет отек, — использование компрессионных чулок или колготок. Во-первых, они защищают от расширения вен, во-вторых, за 20 минут снимают напряжение с ног, которое накопилось за весь день. Помимо этого компрессионные чулки должны ставить вашим must-have во время перелета.

Совместите приятное с полезным, сходив в салон или клинику на профессиональный спа-уход для ножек, который снимет тяжесть и активизирует кровообращение за счет массажа ног и нанесения специальной маски с эфирными маслами.

Читайте также:

Мой район