Сбалансированное питание поможет сохранить здоровье сердца, при этом стоит сладкое, отказаться от жирного мяса, а также включить в рацион орехи, фасоль, курагу. С такими рекомендациями выступили специалисты Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины при Минздраве России.
Правильный рацион — "это первый шаг к здоровому сердцу", он должен обеспечивать человека полезными веществами, необходимыми для "нормальной работы всех функциональных систем организма и поддержания нормальной массы тела", говорится в материале центра, который процитировало РИА "Новости".
Вместо жирного мяса предпочтение следует отдавать птице, рыбе и морепродуктам. Молочные продукты также лучше выбирать нежирные и несладкие.
Для здоровья сердца следует увеличить потребление продуктов, в которых высокое содержание калия и магния. Это хлеб с отрубями, орехи, фасоль, курага.
Всего за сутки нужно съедать около 400 граммов овощей и фруктов.
Также полезным для сердца будут продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты. Стоит ввести в рацион несоленую семгу, форель, скумбрию и лосось.
Сладости, кондитерские изделия и сладкие безалкогольные напитки следует ограничить из-за их калорийности, подчеркивают авторы рекомендаций. Также стоит ограничить сливки и жирный творог.
29 сентября отмечается Всемирный день сердца. По данным Всемирной организации здравоохранения, сердечно-сосудистые заболевания — одна из основных причин смертей на планете.