Многочисленные исследования сомнологов показывают, насколько сон важен для хорошего настроения и нашего состояния здоровья.
Современные научные теории указывают на то, что медленный или глубокий сон в первой половине ночи, крайне важен для консолидации и стабилизации памяти с краткосрочной на долгосрочную. Всё дело в медленных волнах во время сна, которые действуют как эхо-камера для данных памяти, полученных и обработанных нашим мозгом за время бодрствования.
На этот раз исследователи хотели выяснить, как внешний свет влияет на качество и продолжительность сна, а также какую пользу может принести ограничение окружающего света для решения повседневных задач.
Оказалось, что если надеть маску для сна, блокирующую внешний свет, то это улучшает когнитивную функцию, в результате чего повышается производительность памяти, бдительность и улучшается способность к обучению на следующий день.
В эксперименте приняли участие около 122 участников от 18 до 35 лет, которые использовали маску в течение недели на время ночного сна. И ещё недели после. Добровольцы были также снабжены устройствами для измерения интенсивности света при пробуждении и повязкой на голову для измерения мозговой активности во время сна.
Тесты, проводимые в последние два дня каждой недели, показали, что участники лучше справлялись с заданием на ассоциацию пар слов, которое позволяет измерить способность вспоминать события и переживания после того, как мы засыпаем. Кроме того, участники также показали лучшие результаты в тесте на реакцию.
Исходя из результатов, авторы исследования пришли к выводу, что ношение маски для глаз помогает в изучении новой информации и формировании свежих воспоминаний.
Кто бы мог подумать, что такая простая вещь, как маска для сна, может помочь получить больше пользы от сна.