Факт: заботиться о себе надо с молодости. И мы сейчас не только про какие-то базовые вещи (чистка зубов, душ, здоровое питание) — последние исследования показывают, что если молодые (до 40 лет) люди хотят защитить себя от гипертонии в будущем, то нужно поддерживать определённый уровень физической активности ещё до зрелости:
Подростки и те, кому за 20, могут быть физически активными, но с возрастом эти тенденции меняются, — говорит автор исследования, эпидемиолог Кирстен Биббинс-Доминго из Калифорнийского университета в Сан-Франциско (UCSF).
По данным Всемирной организации здравоохранения, гипертонией страдает каждый четвертый мужчина и примерно каждая пятая женщина. Но большинство людей с высоким кровяным давлением даже не подозревают о наличии у них этого заболевания — поэтому его часто называют «тихим убийцей».
Многочисленные исследования показали, что физические упражнения снижают кровяное давление. Но новая работа предполагает, что поддержание физической активности в молодом возрасте на более высоких уровнях, чем рекомендовалось ранее может быть особенно важным для профилактики гипертонии.
Новая работа на эту тему была опубликована в апреле 2021 года в American Journal of Preventive Medicine. В центре внимания — физические упражнения. В исследовании приняли участие более 5100 взрослых людей, которые отслеживали состояние своего здоровья на протяжении трех десятилетий с помощью физических обследований и анкетирования о привычке заниматься спортом, курении и употреблении алкоголя.
По всем показателям (среди мужчин и среди женщин) уровень физической активности снижался с 18 до 40 лет, при этом показатели гипертонии росли, а физической активности снижались в последующие десятилетия. По мнению исследователей, это говорит о том, что молодой возраст является важным периодом для вмешательства в профилактику гипертонии. А в среднем возрасте её нужно дополнять специальными программами по укрепления здоровья, направленными на повышение физической активности:
Достижение, по крайней мере, двукратного превышения текущих минимальных рекомендаций по [физической активности] для взрослых может быть более полезным для профилактики гипертонии, чем простое соблюдение минимальных рекомендаций, — заключают исследователи в своей работе.