Итак, вы стали есть более здоровую пищу и чаще делать упражнения в надежде снизить вес. Но когда встаете на весы с ужасом обнаруживаете, что прибавили в весе. Неприятное чувство, но на самом деле такие изменения могут быть хорошим признаком.
Вес может увеличиваться, потому что вы наращиваете мышечную массу. Когда вы начинаете тренироваться, ваше тело перестраивается. Тело состоит из жира и мышечной массы. Жир защищает внутренние органы и хранит энергию, поэтому он необходим организму в определенном количестве. Мышечная масса — это наши мускулы, ткани и кости. Она поддерживает структуру тела и необходима для долгой жизни.
Килограмм мышечной массы и килограмм жира весят одинаково, но выглядят по-разному. Мышечная масса более плотная и сжатая, а жир больше и объемнее. Так что, если вы наращиваете мышечную массу и теряете жир, вес может оставаться таким же или увеличиваться. Обратите внимание на другие признаки: если стало легче поднимать тяжелые сумки или мышцы на теле стали заметнее, значит ваш вес увеличивается за счет мышечной массы.
Мышечная масса более активна в плане метаболизма. Чем больше ваша мышечная масса, тем больше калорий вы будете сжигать за день. При этом человек теряет мышечную массу с возрастом, из-за чего очень важно ее поддерживать и наращивать.
Помните, что такие изменения вашего тела являются временными. Сейчас вас расстраивает увеличившаяся цифра на весах, но позже вы заметите, что с увеличением мышечной массы вы стали чувствовать себя лучше.