На новогодних праздниках можно легко облениться и забыть про правильное питание и физическую активность. Поверьте, это не приведет ни к чему хорошему — только к лишним килограммам и испорченному настроению. Как же держать себя в форме во время длинных выходных?
Следим за питанием
Новогодние салаты и пельмени выглядят очень соблазнительно, но важно не забывать и про овощи и фрукты. Старайтесь каждый день есть не менее 5 порций фруктов и овощей. Мандарины подойдут, но и ими нельзя чересчур увлекаться. Во-первых, мандарины нельзя есть натощак, потому что кислоты сока могут раздражать слизистую оболочку кишечника и желудка. А во-вторых, диетологи считают, что без вреда для здоровья можно есть не более 4 мандаринов в день.
Регулируем размер порций
Какие бы вкусности ни лежали у вас в холодильнике, старайтесь не переедать. Ешьте медленно и небольшими порциями и прекращайте есть, когда почувствовали что на 90% сыты. Так вам будет гораздо легче и вы не будете чувствовать сонливость после еды.
Не забываем двигаться
Не стоит проводить праздники лежа на диване — каждый день нужно совершать не менее 10 тысяч шагов. Отправляйтесь на прогулку с друзьями, сходите на каток или вставайте на лыжню. Сейчас самое время для зимних развлечений!
Поменьше алкоголя и сладкого
Сладкие напитки и алкоголь — настоящая гроза стройной талии. Именно от них чаще всего на животе образуется жир. Если хочется выпить чего-нибудь сладкого, лучше выберите натуральные соки (обязательно читайте состав, если покупаете сок в коробке — в нем не должно быть добавленного сахара).