У здорового питания масса преимуществ. Оно помогает поддерживать высокий уровень энергии и здоровый вес, улучшает пищеварение, укрепляет иммунитет, снижает риск сердечных заболеваний и диабета, а также повышает настроение и замедляет процессы старения в организме. И, кроме того, рацион, богатый свежими продуктами, улучшает здоровье нашей кожи.
Правильный рацион, состоящий преимущественно из натуральных и цельных продуктов питания, не только поддерживает здоровье в теле, но и во многих отношениях приносит пользу вашей коже, восстанавливая её изнутри. Свежие растительные продукты, богатые витаминами и антиоксидантами, обеспечивают нашу кожу рядом питательных веществ, поддерживая здоровый внешний вид, уменьшая признаки старения.
Просто добавьте следующие суперпродукты в свой ежедневный рацион, и спустя несколько недель вы заметите, как ваша кожа стала более чистой, упругой и сияющей.
Авокадо
Авокадо полон полезных питательных веществ, способных проникать в самые глубокие клеточные слои нашей кожи.
Полезные жиры, содержащиеся в авокадо, снабжают кожу натуральными маслами, благодаря которым она становится более эластичной. А фитонутриенты и витамины ,как: A, D и E, очень эффективны для придания коже сияния. Кроме того, авокадо богат антиоксидантом бета-каратином, который борется со свободными радикалами и защищает кожу от повреждений, ускоряющих процесс старения.
Киви
Это еще один суперпродукт для кожи. Он насыщен мощным антиоксидантом под названием лютеин, который защищает кожу от вредного воздействия синего света.
Он также содержит большое количество витамина С, который известен своими полезными свойствами для кожи. Киви также защищает кожу от загрязнения окружающей среды и делает кожу сияющей и яркой изнутри.
Кейл
Это ещё один суперпродукт, богатый бета-каротином и витамином С, что делает его очень эффективным для вашей кожи. Он также уменьшает воздействие свободных радикалов и увеличивает выработку коллагена, делая кожу более эластичной и упругой.
Лимон
Этот цитрусовый фрукт имеет невероятные преимущества для кожи из-за своей щелочной природы и высокого содержания витамина С.
Он эффективно нейтрализует вредное воздействие свободных радикалов, повреждающих кожу, а также повышает эластичность кожи, вырабатывая коллаген.
Попробуйте добавить в стакан с водой с утра немного лимонного сока и гималайской розовой соли, чтобы получить мгновенный заряд энергии. Такая вода поможет сбалансировать уровень pH в организме и защитить кожу от многих проблем с кожей, включая раздражение и сухость.
Нут
Нут или турецкий горох, относится к семейству бобовых, которые очень полезные для кожи. Нут улучшает кровообращение, делает кожу гладкой и способствует регенерации кожи.
Он также содержит цинк, который делает кожу чистой, а также очень полезен для здоровья кожи и волос. Он богат клетчаткой, белком и фолиевой кислотой, а фитохимические вещества повышают иммунитет, стабилизируют обмен веществ и ускоряют скорость впитывания минералов марганца, меди и в кожу.
Нут также содержит некоторые другие важные минералы, такие как марганец, медь и калий. Эти минералы поддерживают молодость и повышают тонус кожи. Полезные углеводы и высокое содержание клетчатки помогают сбалансировать уровень сахара в крови и предотвратить образование морщин на лице.
Оливки
Оливки содержат полифенольные соединения, которые улучшают кровоток в организме и и помогают переносить минералы в клетки кожи, тем самым улучшая её здоровье. В оливках также содержатся растительные жиры, которые питают кожу, улучшают её текстуру и цвет.
Многие средства по уходу за кожей содержат экстракт оливы в качестве основного ингредиента. Добавьте в свой рацион оливки, чтобы сделать вашу кожу напитанной и сияющей без использования средств по уходу за кожей.
Свекла
Свекла широко известна своей способностью очищать кровь. Она богат витаминами А, Е и такими минералами, как калий, кальций и натрий. Этот овощ помогает очистить организм от вредных токсинов и помогает бороться со свободными радикалами, которые делают кожу тусклой и морщинистой.
Ягоды
Свежие ягоды являются отличным источником антиоксидантов и витамина С, которые защищают кожу от повреждений, улучшают её текстуру и тон. Существует огромный ассортимент ягод с разной пользой для красоты. Добавьте в свой рацион клубнику, чернику, малину или голубику, чтобы сделать кожу здоровой, гладкой и красивой.