Чем холоднее за окном, тем больше шанс, что в нашем окружении найдётся человек с болью в суставах — особенно если на улице холодно и сыро. Многие при этом считают, что дело в погоде: дескать, она усугубляет такие заболевания, как артрит. Исследования же показывают, что это миф — но как тогда объяснить эту связь?
Недавний анализ, в котором приняли участие более 15 000 человек, не выявил прямой связи между изменениями погоды (например, температурой, влажностью или количеством осадков) и усилением боли в суставах или мышцах.
Такие заболевания, как боль в колене, бедре или спине, не возникали из-за холодной, жаркой или дождливой погоды. Единственным исключением была подагра, которая может обостриться в теплых, сухих условиях из-за обезвоживания и высокого уровня мочевой кислоты.
На деле погода может влиять не на саму болезнь, а на то, как мы воспринимаем боль и справляемся с ней.
Например, некоторые люди могут менять режим физической активности зимой, предпочитая занятия на диване упражнениям в тренажерном зале. И мы знаем, что длительное сидение, например, напрямую связано с усилением болей в спине.
Другие могут изменить режим своего сна или плохо высыпаться, когда на улице слишком холодно или слишком тепло. Опять же, плохой ночной сон может спровоцировать боли в спине и коленях.
Аналогичным образом, изменения в настроении, которые часто наблюдаются в холодную погоду, вызывают усиление болей в спине и коленях. Скорее всего, именно эти изменения в поведении зимой могут способствовать усилению болей, а не погода сама по себе.
Вместо того, чтобы обвинять погоду, давайте сосредоточимся на факторах, которые мы можем контролировать:
Активность: регулярно занимайтесь физическими упражнениями — например, ходьбой или легкими тренировками дома или в бассейне.
Вес: потеря лишнего веса может уменьшить боль в суставах и улучшить подвижность.
Температура: одевайтесь тепло и создавайте комфортную обстановку в доме, чтобы снять мышечное напряжение.
Питание: сбалансированный рацион, отказ от курения и чрезмерного употребления алкоголя могут улучшить общее состояние здоровья и помочь справиться с симптомами артрита.
Сосредоточив внимание на этих контролируемых факторах, вы точно сможете лучше справляться с зимними болями, не беспокоясь о погоде.