Сон является важнейшим фактором в процессе снижения веса, и недостаточное его количество может помешать нашему прогрессу. Но знаете ли вы, что силу сна можно использовать в своих интересах для более быстрого похудения? Мы собрали четыре небольших, но эффективных способа сжигания жира во время сна, которые просты в применении и требуют минимальных усилий:
Поддерживайте прохладную температуру в комнате ночью: когда мы спим в прохладной среде, организм работает интенсивнее для поддержания своей нормальной температуры, что может привести к увеличению количества сжигаемых калорий. Сон в прохладной комнате также может улучшить качество вашего сна, что также может помочь сбросить вес.
Занимайтесь активным спортом за пару часов до сна: чем больше мышц, тем быстрее метаболизм в организме — ему же надо откуда-то брать энергию для горы мускулов. В результате чего больше калорий сжигается даже в состоянии покоя. Кроме того, поднятие тяжестей может стимулировать выработку гормона роста человека, который играет роль в потере жира и росте мышц.
Принимайте холодный душ: было доказано, что он (и ледяные ванны) стимулируют выработку бурого жира, подобно тому, как если бы вы спали в прохладной комнате. Кроме того, пробуждение холодной водой может ускорить метаболизм и помочь сжечь больше калорий в течение дня. Только не забывайте о безопасности!
Перед сном не есть: Исследования показывают, что поздний прием пищи способствует отложениям лишнего жира, который организм не успеет сжечь до сна. Избегайте есть по крайней мере за два-три часа до отбоя, чтобы дать возможность пищеварительной системе поработать и помочь организму переработать жир во время сна.