В действительности быть здоровым — это проще, чем кажется.
Даже самое обыкновенное яблоко может стать ключом к тому, чтобы чувствовать себя лучше и снизить риск хронических заболеваний.
Многочисленные исследования показывают, что употребление яблок идёт на пользу всему организму, независимо от того, предпочитаете ли вы Granny Smith или сладкий Red Delicious.
Итак, вот 5 главных причин есть яблоки каждый день.
Улучшают здоровье сердца и снижают высокое давление
Употребление всего пары яблок в день не только порадует ваши вкусовые рецепторы, но и поможет укрепить здоровье сердца.
Как показывают многочисленные исследования, яблоки снижают уровень «плохого» холестерина и улучшают состояние ваших кровеносных сосудов, что значительно снижает риск возникновения сердечных заболеваний.
Кроме того, добавление яблок в ваш ежедневный рацион поможет нормализовать ваше кровяное давление. Всё благодаря большому содержанию флавоноидов, которые улучшают функцию сосудов, расширяют их проходимость и понижают уровень давления и холестерина, защищая вас от сердечного приступа.
Увеличивают количество полезных кишечных бактерий
Хорошее пищеварение и сильный иммунитет начинаются со здорового кишечника.
Регулярное употребление различных сортов яблок положительно влияет на микрофлору кишечника и способствует увеличению количества полезных кишечных бактерий.
Защищают здоровье зубов
Если вам нравится похрустеть сочным яблоком, то приятный бонус заключается в том, что вы, вероятно, будете реже посещать кабинет стоматолога.
И хотя употребление яблок не спасает от зубного налёта, всё же съев даже одно яблоко, вы снижаете жизнеспособность бактерий в полости вашего рта, которые повреждают вашу зубную эмаль. Таким образом, вы сохраняете здоровье и красоту вашей улыбки от преждевременной деградации с течением времени.
Улучшают дыхание
Вместо того чтобы бежать и чистить зубы сразу после того как поели закуски с чесноком, попробуйте вместо этого съесть яблоко.
Оказывается, съев яблоко, после употребления чеснока значительно снижается уровень ферментов в чесноке, вызывающих неприятный запах изо рта.
А благодаря антиоксидантам, содержащимся в яблоках, вы поддерживаете здоровье своей дыхательной системы.
Снижают риск развития некоторых видов рака
Такая простая вещь, как употребление яблока, может значительно снизить риск развития некоторых видов рака.
Как показали исследования, биологически активные вещества помогают бороться с воспалениями и свободными радикалами.
Употребление в пищу одного или нескольких яблок в день значительно снижает риск развития колоректального рака и рака лёгких.