Погружение в холодную воду — занятие, которое любят практиковать во многих северных странах (включая, конечно, и Россию). Правда, многие «закаляются» еженедельно или даже ежедневно, полагая, что это полезно для психического и физического здоровья.
К сожалению, пока не существует научных доказательств, полностью поддерживающих это утверждение, а мы пока не знаем, существует ли определенная продолжительность времени или температура, которая действует лучше всего. Но мы точно уверены, что длительное пребывание в ней не принесет пользы, а может даже и навредить.
Одной из малоизвестных проблем, связанных с погружением в холодную воду, является так называемая холодовая травма. Когда мы подвергаемся воздействию холода, это нормально, когда наши руки и ноги ощущают сильный холод или онемение, а когда они согреваются, то чувствуется покалывание.
Для большинства людей эти симптомы временны, и нормальные ощущения возвращаются через несколько минут. Но у людей, получивших холодовые травмы, эти симптомы (боль, изменение ощущений и чувствительность к холоду) могут сохраняться в пораженных местах в течение многих лет из-за повреждения нервов и кровеносных сосудов.
Если вы хотите закаляться, то вот некоторые моменты, которые следует учесть:
Убедитесь, что вы не один и что вода безопасна — если вы находитесь на открытом воздухе, учитывайте приливы и отливы, течения, волны, подводные препятствия и загрязнения.
Спланируйте, как безопасно войти в воду и выйти из нее (помните, что мышцы не будут работать так же хорошо, когда нам холодно).
Знайте, как вы будете согреваться после купания — убедитесь, что у вас есть полотенца, сухая одежда, ветрозащитная одежда, горячий напиток и место для укрытия. Не садитесь за руль и не катайтесь на велосипеде, пока полностью не согреетесь.
Находитесь в холодной воде недолго и выходите из нее до того, как почувствуете онемение, боль или дрожь.