С возрастом давление может расти, но, к счастью, это можно предотвратить, если поддерживать высокий уровень физический активности до достижения среднего возраста.
Многочисленные исследования показывают, что физические упражнения снижают кровяное давление, причем лучше начать ими заниматься как можно раньше, чтобы не допустить развития гипертонии.
Гипертония или высокое кровяное давление это заболевание, от которого страдают миллиарды людей во всем мире. Оно может привести к сердечному приступу и инсульту, а также влияет на риск развития деменции. По данным Всемирной организации здравоохранения, более чем каждый четвертый мужчина и примерно каждая пятая женщина страдают гипертонией. При этом большинство людей с высоким кровяным давлением даже не подозревают, что оно у них есть, поэтому его часто называют «тихим убийцей».
Высокое давление можно снизить разными способами — и одно из них это регулярные физические упражнения.
Исследователи изучили людей, которые в раннем взрослом возрасте занимались умеренными физическими нагрузками по пять часов в неделю — в два раза больше минимального количества, рекомендованного в настоящее время для взрослых, — они обнаружили, что такой уровень активности значительно снижает риск гипертонии, особенно если люди сохраняли привычку заниматься физическими упражнениями до 60 лет.
Увы, нелегко увеличить еженедельную физическую активность, когда вы только окончили школу, впервые идете на работу или становитесь родителями. Свободное время в этот период жизни сокращается, но важно все же уделять время регулярным физическим нагрузкам — тогда в более старшем возрасте вам не будет грозить «тихий убийца».