Если вам трудно уснуть, попробуйте выпить какой-нибудь из этих напитков. Они помогут вам расслабиться и спать крепко.
Натуральный вишневый сок
Исследования говорят о том, что вишневый сок — один из лучших напитков для крепкого сна. А еще он обладает множеством полезных свойств, например, борется с воспалениями и укрепляет иммунитет. В вишневом соке содержится мелатонин, гормон, который помогает уснуть, именно поэтому этот напиток полезно пить перед сном.
Ромашковый чай
Ромашковый чай и ароматерапия на основе натуральных масел часто используются для лечения бессонницы и успокоения. Ромашка считается мягким успокаивающим средством, которое помогает заснуть. Седативный эффект этого растения обусловлен флавоноидом апигенином, который вызывает чувство спокойствия.
Теплое молоко
Вообще продукты с высоким содержанием белка (к которым относится молоко) мешают уснуть, потому что задерживают проникновение триптофана (аминокислоты, вырабатывающей мелатонин) в мозг. На самом деле успокоительный эффект теплого молока чисто психологический. Если в детстве родители давали вам теплое молоко перед сном, то вы будете быстрее засыпать, если выпьете его и во взрослом возрасте.
Чай из корня валерианы
Валериана сокращает время засыпания и улучшает качество сна. При этом это растение считается относительно безопасным.