Почки выполняют множество необходимых функций для поддержания нормальной работы организма. Например, одной из основных задач почек является выведение из организма отработанных продуктов и лишней жидкости. Да, именно они (а не специальные чаи и волшебные таблетки) ответственны за вывод токсинов из организма.
Естественно, они могут выполнять свою работу только в том случае, если их здоровье на должном уровне. Чтобы поддерживать почки в наилучшей форме, особенно важно пить много жидкости и не допускать обезвоживания:
Обезвоживание происходит, когда мы потребляем или теряем больше жидкости, чем принимаем. Оно приводит к усталости, головной боли, тошноте, сухости во рту и запорам.
Оставаться гидратированным очень важно для здоровья почек. Вода даёт им толчок, необходимый для выведения отходов из крови в виде мочи. Питьевая вода также помогает поддерживать кровеносные сосуды открытыми, что позволяет крови свободно двигаться к почкам. Это также помогает доставлять к ним необходимые питательные вещества.
Мужчинам, как правило, нужно пить больше воды, чем женщинам. Для людей со здоровыми почками общая рекомендация составляет от полутора до двух литров жидкости в день:
Простой тест на гидратацию — посмотреть на цвет мочи. Она должна иметь бледно-желтый или прозрачный цвет. Чем она темнее — тем больше жидкости недостаёт организму.
Не обязательно пить только воду. Поддерживать здоровый уровень жидкости в организме можно молоком, чаем, кофе, смузи и прочими напитками. За исключением алкоголя — он как раз выводит достаточно большое количество влаги из нашего тела.