Обычные бананы оказывают довольно неожиданный эффект на иммунную систему. Вот какими полезными свойствами обладают эти популярные фрукты.
Снижают шансы подхватить простуду
В 2020 году в журнале PNAS вышло исследование о том, как белок лектин, содержащийся в бананах, усиливает защитный ответ на вирусы простуды. Так что если вы боитесь сезонных простуд, не забывайте есть бананы.
Содержат усиливающие иммунитет витамины
Согласно Национальной библиотеке медицины, нехватка витамина B6 влияет на иммунные реакции организма. В бананах такого витамина содержится очень много: в в банане среднего размер его около 32% от рекомендованной дневной дозы. Кроме того, витамин B6 улучшает выработку новых кровяных клеток и поддерживает лимфатическую систему.
Уменьшают риск развития колоректального рака
Рак прямой и толстой кишки занимает третье место по распространенности среди мужчин и женщин в США, и также является третьим по летальным исходам. Однако это опасное заболевание можно предотвратить, если есть продукты с высоким содержанием устойчивого крахмала. К таким как раз относятся бананы.
Помогают восстанавливаться после тренировок
Бананами можно заменить протеиновые батончики. В 2012 году ученые провели исследование и выяснили, что если съесть банан после тренировки, в вашем организме будет меньше воспалений и оксидативного стресса, вызванного физической нагрузкой.
Улучшают здоровье кишечника
В бананах содержится много полезных для кишечника бактерий. Кишечник играет важную роль в работе организма, в том числе в его иммунной системе, поэтому важно поддерживать баланс его бактерий.
Помогают восстанавливаться после операций
Устойчивый крахмал защищает от побочных эффектов, которые могут возникать после операции (например, от реакции «трансплантат против хозяина»).