Как вы знаете, окружающая среда и чрезмерное пребывание на солнце оказывают влияние на состояние вашей кожи.
Поэтому важно использовать солнцезащитные лосьоны и средства, для ежедневного ухода и поддержания здоровья и молодости.
Но помимо воздействия ультрафиолета и других внешних факторов, есть пища, которая также сильно влияет на то, как выглядит и чувствует себя наша кожа.
Существуют продукты, например, фаст-фуд, мучные и сахаристые изделия и шоколад, которые провоцируют появление прыщей и морщин, ухудшают цвет лица или могут стать причиной аллергических реакций на коже.
Поэтому, если вы хотите, чтобы ваша кожа оставалась здоровой и светилась изнутри, ваш рацион должен состоять преимущественно из растительной свежей пищи.
Итак, рассказываем о пяти худших типах продуктов, которых лучше избегать, чтобы сохранить молодость и здоровье вашей кожи.
Жирное мясо, а также сосиски, бекон и другие разновидности обработанного мяса
Жареное жирное мясо содержит большое количество насыщенных жиров, которые провоцируют воспаление в организме и могут стать причиной появления высыпаний и прыщей.
По мнению дерматолога доктора Мишель Грин, это связано с высокой концентрацией фактора роста инсулина (ИФР-1), который стимулирует выработку гормонов андрогенов, повышающих выделение кожного сала и приводящих в конечном итоге к образованию прыщей.
Вместо жирного мяса доктор Грин предлагает потреблять более постные белки.
Курица, рыба и индейка могут быть хорошей альтернативой жирному мясу и уменьшают воздействие на кожу, — говорит диетолог.
Помимо избытка насыщенных жиров, на клетки кожи также оказывают влияние нитраты и химия, содержащаяся в разнообразных вариантах обработанного мяса, таких как бекон, колбасы и сосиски. Употребление этих мясных полуфабрикатов также негативным образом влияет на здоровье и внешний вид кожи.
Молоко и другие молочные продукты
Молочные продукты, такие как йогурт, творог, кефир, мороженое и сыр, способствуют секреции инсулина и повышают выработку кожного сала, — объясняет дерматолог из Нью-Йорка Хэдли Кинг.
Кстати, обезжиренное молоко и низкокалорийные творожки, йогурты и другие продукты могут привести к ещё большим высыпаниям на коже, чем молоко, так как производители пытаются компенсировать недостаточно насыщенный вкус с помощью большего количества сахара. Под тоже правило попадают и остальные продукты с добавленным сахаром — от чипсов до конфет.
Майонез
Майонез — это очень жирный продукт, который является не только виновником образования холестериновых бляшек на ваших сосудах, подвергая риску здоровье сердца, но и не делает вашу кожу привлекательной.
Также переизбыток полиненасыщенных омега-6 жирных кислот, содержащихся в майонезе становятся причиной воспаления в организме.
Белый хлеб и выпечка
Хлебобулочные изделия хотя и вкусные, но содержат сахар, который способствует образованию морщин.
По мнению доктора Джошуа Зейхнера, рафинированные углеводы, такие как белый хлеб, вызывают процесс гликирования, при котором сахар присоединяется к коллагену. Эти модифицированные молекулы коллагена не изгибаются так, как обычно это делают молекулы здорового коллагена. Вместо этого они становятся жёсткими и ломаются, ослабляя основу кожи.
Вместо белого хлеба выбирайте питательные цельнозерновые варианты, которые являются прекрасным источником клетчатки.
Продукты с высоким гликемическим индексом
Употребление белого хлеба и других рафинированных углеводов, естественно, повышает уровень глюкозы и является врагом коллагена, который увлажняет кожу, сохраняет её упругость, и защищает её от негативного воздействия внешних факторов. Когда выработка коллагена снижается, то кожа может покрываться морщинами.
Продукты со скрытым сахаром вызывают преждевременное старение и способствуют образованию морщин и потере эластичности кожи. Повышенный уровень инсулина в крови вызывает повреждение кровеносных сосудов, воспаление.
Поэтому желательно ограничить употребление шоколадных батончиков, газированных напитков, сладкой выпечки и многих других обработанных пищевых продуктов, — говорит доктор Дайан Мэдфес.