Надоевшая зима, перемены погоды, настроения и нехватка солнца лишают нас сил. С одной стороны, время летит невероятно быстро (только вроде был Новый год, а уже маячит конец февраля). С другой, иногда время тянется так медленно, что мы начинаем жить от выходных до выходных. К счастью, справиться с таким состоянием вполне реально и сейчас мы расскажем, как это сделать.
Начните утро правильно
Чтобы день точно удался, начинайте его с приятных дел. Вместо нудного и раздражающего пиликанья поставьте на звонок будильника приятную музыку на средней громкости, чтобы не подскакивать как ошпаренный, а постепенно приходить в себя после сна. Наденьте одежду, в которой вы себе очень нравитесь и в которой максимально комфортно. Добавьте к этому быструю зарядку, контрастный душ и пару любимых песен – ну как после этого грустить и нудить?
Завтракайте
И вообще обращайте внимание на свое питание и прислушивайтесь к сигналам организма. Чего вам хочется прямо сейчас? Зачастую организм просит продукты, богатые витаминами, которые находятся в дефиците в данный момент. А плотный и правильный завтрак решает сразу несколько задач. Первая – он дает энергию и бодрость и полностью переваривается до обеда, поэтому по утрам можно есть все, чего душа желает, и не бояться набрать лишние килограммы. Вторая – плотный прием пищи прямо влияет на наше настроение, поэтому если хотите радоваться жизни, просто поешьте. Третья – когда мы сыты, автоматически настраиваемся на работу. Зато когда не успели позавтракать или перехватили на бегу пончик, тело не получило нужного заряда и постоянно отвлекает мозг от работы.
Начинайте с самых сложных задач
И твердо возьмите за правило уделить им 15 минут. Так как вы позавтракали и полны сил, сделать это будет не так сложно, плюс начав какое-то дело, уже через пять минут мы погружаемся в процесс, не отвлекаемся и доводим дело до конца. После того как самая важная задача сделана, провести остаток рабочего дня на позитиве и драйве куда легче.
Планируйте своё время
Необязательно заводить ежедневник и записывать туда каждый шаг, достаточно хотя бы в голове накануне проговорить, чем вы будете заняты утром, перед ланчем, сразу после обеда и какие дела оставите на самый вечер. Четкая картинка в голове отлично дисциплинирует и отвлекает на работу, а не на скуку и прокрастинацию. Включите в распорядок дела, которые не обязательны и в случае загрузки их можно перенести на другой день или вовсе отменить. Успеете – повод похвалить себя, не дойдут руки – тоже не страшно, вы это допустили и понимаете, что их приоритет куда ниже того, что уже успели сделать.
Отвлекайтесь
Мы не машины и не роботы, а значит, работать 8 часов подряд в одном и том же ритме не можем. Если страдать от того, что вы устали и нет сил, работа не будет двигаться, да и отдохнуть не получится. Зато планирование перерывов делает рабочий день куда приятнее. Активно займитесь срочными вопросами и через пару часов выйдите на улицу подышать на 15 минут. За это время можете сделать все, что хотите, например, сбегать за вкусным кофе с пирожным, позвонить подруге, поискать мероприятия на вечер, поболтать с коллегами ни о чем и пр.
Придумывайте занятия на вечер
На нашу работоспособность очень сильно влияют мысли в голове. Представьте, у вас выходной, а вы полдня думаете о том, что завтра понедельник, опять тащиться на работу, собирать сумку, толкаться в метро и так далее. За это же время можно получить уйму приятных впечатлений: посмотреть кино, прибрать, почитать, да что угодно! То, что вы пойдете на работу, вы и так знаете, так зачем же на этом зацикливаться? За пять минут прикинули объем работ на день и вперед планировать время после этого! И в свободную минутку думайте не о сложном совещании, к которому вы, конечно же, уже давно готовы, а о театре или посиделками с друзьями.
Благоустройте рабочее место
Мы привыкли постоянно покупать всякие уютные штучки для дома, и это очень мотивирует и успокаивает. Почему бы не сделать приятным рабочее место, за которым мы проводим 40 часов в неделю? Обеспечьте себе удобное кресло, хороший свет, свежий воздух, красивую посуду и всё, что для вас важно. Любители комнатных цветов могут поставить красивую пышную орхидею, семейные товарищи могут притащить рамку с фото, а тем, кто много времени проводит сидя за столом, важно иметь хорошую подставку под ноги.
Занимайте себя работой
Бывают такие моменты, когда рабочий процесс завязан на наших коллегах, и случаются незапланированные перерывы, когда мы не можем приступить к следующему делу, пока другие не помогут нам закончить текущее. Именно в такие периоды многие начинают скучать, отвлекаться на социальные сети, разговоры ни о чем, и так увлекаются, что потом вернуться в прежний ритм сложновато. Займите это время другими делами – например, предложите помощь младшему коллеге, задайте профессиональные вопросы тем, кто может помочь вам стать более компетентным в каком-либо вопросе. Это отличный способ поддержать высокую продуктивность команды и установить более тесную связь с людьми, с которыми вы работаете.