Если после тренировки человека хочет съесть что-нибудь сладкое, значит у его тренера невысокая квалификация. Об этом в интервью радио Sputnik сообщила врач-диетолог, нутрициолог и член Национальной ассоциации диетологов Анна Белоусова.
«Это не нормально, значит инструктор не рассказал, как надо питаться. Человек выжег весь запас легких углеводов в печени и в мышцах, и у него голодная кровь», — отметила она.
Чтобы предотвратить подобное, как утверждает Белоусова, необходимо что-нибудь съесть перед тренировкой или во время занятий спортом. Так она порекомендовала выпить фруктовый сок, чтобы закрыть перерасход легких углеводов и тягу к сладостям после физической нагрузки.
«Это единственный вариант, когда можно пить фруктовый сок натощак без последствий», — уточнила она.
Также эксперт посоветовала активно пить, чтобы утолить тягу к сладкому после занятий спортом. Например, можно употребить 350–500 миллилитров сиропа шиповника, заключила диетолог.
Ранее врач-диетолог, нутрициолог Евгений Арзамасцев посоветовал не отказываться от сахара тем, кто активно занимается спортом. Сладкие продукты им необходимы, поскольку из них можно получить энергию. При полном отказе от сахара у спортсменов может развиться клеточный голод и замедлиться метаболизм.