У многих времени на зал нет, дома заниматься неудобно, потому что квартира заставлена мебелью. Скакалка кажется удобным решением. По мнению спортивных тренеров, успех зависит и от техники выполнения, и от правильной экипировки. Чтобы не страдали суставы, обувь должна быть с хорошей амортизацией, а длину скакалки нужно подбирать по росту. Беспроводной аналог заявлен как универсальный. Он поначалу кажется неудобным, но привыкаешь быстро и даже видишь плюсы.
Погрешность при подсчете прыжков совсем небольшая, но для похудения важнее не количество движений, а число потраченных калорий. Алгоритмы проверили специалисты Инновационного центра Олимпийского комитета России и сравнили гаджет с классической скакалкой.
Реклама обещает, что утяжелители повышают эффективность тренировки. Пятиминутное занятие с обычной скакалкой сожжет 32 килокалории, беспроводной вариант с утяжелителями показал результат на 13 единиц больше. Но профессиональные измерения дали совсем другие цифры: реально потрачены всего 29 килокалорий — в полтора раза меньше, чем выдало приложение беспроводной скакалки. Это неудивительно, ведь устройство энергозатраты не измеряет, а только примерно оценивает.
Подсчет ведется очень грубо, так делают многие спортивные приложения и фитнес-трекеры. Они берут формулу для расчета калорий, подставляют в нее стандартизированный показатель затрат энергии для конкретного упражнения, вес человека и время тренировки. Полученные результаты очень приблизительны. Не надо себя изнурять, гонясь за красивыми цифрами, и стоит помнить, что для неподготовленного человека слишком интенсивная тренировка может закончиться травмой.
Эксперимент показал, что после месяца использования «умной» скакалки, начав с 5 минут и увеличив время занятий до 10, вес пошел на убыль — минус два килограмма, правда, обхваты талии и бедер увеличились на пару сантиметров (это могут быть отеки или увеличение мышечной массы), зато сил и энергии стало больше. Для устойчивого похудения тренировки нужно продолжать, а рацион подкорректировать. Нет сомнений, что с обычной скакалкой результат получился бы не хуже. Единственная причина переплачивать за беспроводной вариант — теснота в квартире.
Смотрите все выпуски программы «Чудо техники» на NTV.RU