.jpg)
Московские парки приглашают на спортивные занятия, которые помогут восстановить физическую форму после зимы. На свежем воздухе можно освоить технику скандинавской ходьбы, потанцевать, улучшить общую физическую подготовку, снять эмоциональное напряжение с помощью дыхательной гимнастики. Тренировки будут проводить на открытых парковых площадках всю весну. Спортивные секции работают в 12 парках, подведомственных Департаменту культуры города Москвы.
Сделать шаги навстречу здоровью
Укрепить здоровье и избавиться от накопившегося стресса поможет скандинавская ходьба. Тренировки подойдут людям с любым уровнем подготовки. В этом виде спорта задействуется до 90 процентов мышц всего тела, в том числе рук, плечевого пояса и спины.
Бесплатные секции по этому виду спорта работают в девяти парках.
На занятиях инструкторы обучат технике передвижения, расскажут, как правильно подбирать инвентарь и регулировать нагрузки. Полученные навыки участники смогут применять во время групповых тренировок или самостоятельных прогулок. Спортсменам необходима удобная одежда, обувь по сезону и специальные палки.
В Воронцовском парке тренировки проходят по воскресеньям дважды в день: для начинающих — с 09:00 до 10:00, для более опытных — с 11:00 до 12:00. Место сбора — парковая сцена. Чтобы принять участие, нужно записаться по телефону: +7 495 580-26-78.
В парке «Северное Тушино» любители скандинавской ходьбы собираются по средам и воскресеньям в 12:00 на спортивной площадке. Она находится у входа в парк, расположенного напротив дома 79 на улице Свободы. Занятие идет ровно час. Предварительная запись по телефону: +7 495 640-73-55, добавочный 007.
В ландшафтном парке «Митино» тренировки тоже длятся не больше часа. Любителей скандинавской ходьбы ждут по вторникам и четвергам. Сбор в 11:00 на круглой площадке вблизи скейт-парка. Оставить заявку на участие можно по номеру: +7 499 184-27-00.
В сквере по Олонецкому проезду скандинавской ходьбой под руководством инструктора можно заниматься пять дней в неделю. По вторникам, четвергам, пятницам и субботам тренировки проходят с 10:00 до 11:30, по воскресеньям — с 16:00 до 17:30.
В Бабушкинском парке динамичные прогулки проводят по понедельникам, средам и пятницам с 08:45 до 10:00. А в парке «У Джамгаровского пруда» спортсменов ждут по вторникам и четвергам, скандинавской ходьбой можно заняться с 10:00 до 12:00.
Записаться в бесплатные секции в сквере по Олонецкому проезду, в Бабушкинском парке и в парке «У Джамгаровского пруда» можно по телефону: +7 499 184-27-00.
В Лианозовском парке группа собирается на бадминтонной площадке по понедельникам и средам в 09:00. Тренировка идет час. Записаться можно по телефону: +7 499 908-35-00.
В парке «Фили» навыки скандинавской ходьбы отрабатывают по вторникам и четвергам с 09:00 до 11:00. Занятия здесь начинаются с 20-минутной разминки. А затем участники отправляются на прогулку и проходят по семь — восемь километров. Информацию о том, как присоединиться к группе, можно найти на сайте парка.
Уроки скандинавской ходьбы в парке Олимпийской Деревни проходят с 10:00 до 11:00 по вторникам и четвергам. С условиями участия необходимо ознакомиться по ссылке.
Провести танцевальную разминку
В парках также начался танцевальный сезон. После долгой зимы танцы помогут снять усталость и ощутить прилив бодрости и сил.
Парк «Красная Пресня» открыл серию танцевальных вечеров. Гостей обучают сразу нескольким стилям и видам танцев: историческим бальным, спортивным бальным и линейным. Однако необязательно осваивать замысловатые движения. Можно просто подвигаться под музыку и повеселиться. Занятия проведут 27 марта, 2 и 23 апреля, 8 и 22 мая, 4 и 18 июня. Гостей ждут с 17:00 до 20:00 возле главной сцены.
Научиться красиво двигаться под любимую музыку можно в Воронцовском парке. На бесплатных мастер-классах участники разучат шаги, базовые элементы и связки из наиболее популярных танцев: вальса, танго, сальсы, бачаты, твиста. Уроки проходят по воскресеньям с 12:00 до 13:00 на сцене Воронцовского парка. Необходима предварительная регистрация.
На танцевальные вечера приглашает также парк «Ангарские пруды». Сбор на танцевальной площадке по вторникам и четвергам, занятия проводятся с 15:00 до 18:00.
Заняться лечебной физкультурой
Восстановлению спортивной формы способствуют занятия по общей физической подготовке. Тренировки повышают выносливость, развивают ловкость и гибкость тела, улучшают мыслительные процессы и память. Благодаря выполнению упражнений из разных видов спорта прорабатываются все мышцы и укрепляется здоровье. Бесплатные секции по общей физической подготовке открыты в нескольких московских парках.
В Воронцовском парке желающих заняться физкультурой ждут по воскресеньям к 10:00. Предварительную регистрацию можно пройти по ссылке.
В парке Олимпийской Деревни группа встречается по вторникам и четвергам, тренировки идут с 11:00 до 12:00 на танцполе возле главного павильона. Перед посещением нужно записаться на сайте.
Зарядка в парке «Северное Тушино» проходит по средам и воскресеньям с 11:00 до 12:00 на спортивной площадке у входа, расположенного напротив дома 79 на улице Свободы.
В этом же парке открыта секция детского футбола. Юные спортсмены изучают основы техники, индивидуальную тактику и правила игры. Занятия проходят на футбольном поле, которое находится напротив пересечения улицы Свободы и Химкинского бульвара. Поиграть в футбол можно по вторникам с 15:00 до 19:00 и четвергам с 16:00 до 18:00. Запись в секции парка «Северное Тушино» открыта по телефону: +7 495 640-73-55, добавочный 007.
Детей зовет поиграть в футбол парк «Красная Пресня». Секция работает по понедельникам, вторникам, средам и четвергам с 17:00 до 20:00 и в пятницу с 16:30 до 20:00.
Наполниться энергией
Столичные парки рекомендуют весной освоить древнекитайские практики восстановления здоровья. В клубе «Древнекитайская гимнастика долголетия» в Бабушкинском парке знакомят с техникой цигун, которая включает работу с дыханием, медитацию и физические упражнения. Тренировки позволяют вернуться в форму после физических и эмоциональных нагрузок и достичь психического равновесия. Занятия проводятся бесплатно в Зеленом театре парка по понедельникам с 11:00 до 12:00, а также в среду, субботу и воскресенье с 10:00 до 11:00. Зарегистрироваться можно по телефону: +7 499 184-27-00.
Гимнастике цигун обучают также еще в двух парках. По понедельникам, пятницам и воскресеньям с 08:30 до 09:30 занятия проводят в сквере по Олонецкому проезду. В парке «У Джамгаровского пруда» искусство цигун преподают по средам и субботам с 08:30 до 09:30. Записаться на гимнастику можно по телефону: +7 499 184-27-00.
Укрепить здоровье и вернуть физическую форму поможет специальная программа упражнений на силу и выносливость кроссфит. Приседания, толчки, рывки, подтягивания, отжимания, различные тяги выполняются одно за другим и практически без остановки. На динамичные уроки по кроссфиту приглашает парк «Фили». Они проводятся на спортивной площадке возле домика моржей, недалеко от пляжной зоны, по понедельникам и четвергам с 17:00 до 19:00. Зарегистрироваться необходимо по телефону: +7 499 145-00-00.
Для интенсивных тренировок подойдут занятия по кросс-тренингу, которые проводятся в парке «Сокольники». Это новая методика спортивных тренировок, сочетающая упражнения из разных видов спорта: легкой и тяжелой атлетики, гимнастики, гиревого спорта и бодибилдинга, пауэрлифтинга и плиометрики. Кросс-тренинг позволяет добиться гармоничного развития тела и почувствовать себя более здоровым за короткий срок. Платные тренировки проходят в парке «Сокольники» по пятницам с 18:30 до 19:30 и субботам с 09:00 до 10:00. Информацию о стоимости и регистрации можно получить по ссылке.