Количество шагов, которые вы должны проходить каждый день, чтобы начать видеть пользу для своего здоровья, ниже, чем считалось ранее, сообщает Европейское общество кардиологов. Исследование опубликовано European Journal of Preventive Cardiology.
Оно показало, что ходьба не менее 3967 шагов в день снижает риск смерти от любой причины, а хотя бы 2337 шагов в день — от болезней сердца и сосудов. Увеличение нагрузки на 1000 шагов в день было связано снижает риск смерти от любой причины на 15%, а если к вышеназванной цифре прибавить лишь 500 шагов в день, на 7% уменьшится вероятность преждевременной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
«Наше исследование подтверждает, что чем больше вы ходите, тем лучше. Мы обнаружили, что это относится как к мужчинам, так и к женщинам, независимо от возраста и независимо от того, живете ли вы в умеренном, субтропическом или субполярном регионе мира или в регионе со смешанным климатом», — говорит руководитель исследования, Мацей Банах, профессор кардиологии Медицинского университета Лодзи, Польша.
По данным Всемирной организации здравоохранения, недостаточная физическая активность является четвертой по частоте причиной смерти в мире: 3,2 миллиона смертей в год связаны с гиподинамией.