По словам эксперта, рекомендованная средняя продолжительность сна взрослого человека составляет 7–9 часов. При этом если в течение недели количество сна по сравнению с физиологической нормой сокращается даже на несколько часов, подобное состояние может негативно повлиять на организм.
Антон Тихоновский: «Независимо от причин сокращения сна, при его недостатке в теле возникают отклонения от нормы, которые в итоге могут привести к нарушению здоровья».
Он отметил, что в первую очередь недостаточное количества сна влияет на когнитивные функции, приводит к снижению работоспособности и эмоциональным нарушениям.
Антон Тихоновский: «Вначале симптомы мало заметны и многие стараются их игнорировать, но уже примерно через 17 часов без сна люди выполняют тесты на внимание и память так, как их выполнили бы те, у кого в крови находится примерно 0,5 промилле алкоголя. Через 72 часа без сна у человека и вовсе появляются галлюцинации».
Помимо проблем с запоминанием и концентрацией, при уменьшении продолжительности сна человек становится раздражительным, а накопленные за предыдущий день впечатления и эмоции не успевают обрабатываться центральной нервной системой. У детей недостаточное количество сна приводит к появлению симптомов СДВГ, которые проходят после нормализации сна.
Постоянное отклонение времени сна от физиологической нормы также является фактором риска развития метаболического синдрома, который в свою очередь может привести к сердечно-сосудистым осложнениям, в том числе инфаркту и инсульту.
По материалам: Газета.ru.