Об оптимальном сочетании продуктов, которые помогают сбросить вес, рассказала врач-диетолог Нурия Дианова, пишет газета «Вечерняя Москва».
По ее словам, в процессе похудения очень важна клетчатка, которая поступает в организм в виде различных овощей, фруктов, ягод, зелени и салатов. При этом обходиться лишь низкокалорийными продуктами нельзя, так как постоянное чувство голода может привести к срыву.
Выстраивать основные приемы пищи рекомендуется по принципу тарелки, сказала Дианова.
«Если организовать свой прием пищи именно по правилам тарелки, то в половине порции должны быть какие-то виды клетчатки или их сочетание. К примеру, салат, овощное рагу, киви и овощной гарнир. В остальном можно набирать все, что хочется», – подчеркнула эксперт.
Диетолог считает, что худеющие должны питаться три раза в день, а также перекусывать во время перерыва между основными приемами пищи. По словам Диановой, для перекуса подойдет пища, богатая клетчаткой с добавлением белково-жирового продукта (бананы, орехи) и чашки чая. При этом трудоголикам эксперт посоветовала пить отвар шиповника.
Кроме того, специалист рекомендует избегать готовых диет, так как, по ее мнению, такая диета работает ограниченно. «Пока человек на ней сидит, он имеет результат. Однако она не подходит человеку, не сочетается с его вкусовыми привычками: ее кто-то составил по принципу идеальности», – подчеркнула Дианова, призвав подбирать продукты под себя.
Ранее диетолог предупредила об опасности березового сока.