Исследования ученых показывают, что зимой людям необходимо больше сна. Об этом сообщает The Guardian со ссылкой на журнал Frontiers in Neuroscience.
Специалисты провели исследование сна пациентов, которые имеют проблемы в этом. Участников эксперимента расположили в специальные лаборатории, где они спали без будильника. Ученые сделали выводы, что зимой люди спят больше.
"Быстрый сон", который, как известно, напрямую связан с циркадными ритмами, на которые влияет изменение освещения, зимой длился на 30 минут дольше, чем летом", – написали эксперты.
Эксперимент показал, что у жителей городов, имеющих проблемы со сном, фаза быстрого сна является более длительной в холодное время года, чем летом. Ученые рассказали, что, если результаты получится воспроизвести у людей со здоровым сном, то это окажется первым доказательством необходимости корректировки сонных привычек.
Ранее психолог Ксения Демина рассказала, как начать день максимально бодро. Она отметила, что благоприятный эмоциональный настрой и хорошее самочувствие помогают быстрее добиваться целей. Эксперт порекомендовала составлять список дел и на первую половину дня формировать "самые сложные" задачи.