Стабильное нежелание идти на работу, тревога и раздражительность являются симптомами эмоционального выгорания, заявила доцент кафедры психологии труда и психологического консультирования Государственного университета просвещения Анжелика Полина в беседе с "Газетой.ру".
Кроме того, отметила специалист, признаками можно считать подавленное настроение в течение долгого промежутка времени, проблемы с выражением эмоций, равнодушие к обязанностям на работе, ощущение собственной неэффективности в рабочем процессе, даже если успехи у сотрудника есть.
"Эмоциональное выгорание не проходит само по себе. Начните с анализа задач. Разгрузите дела на "срочное – важное" и "несрочное – неважное". Все, что возможно, перенесите или вовсе откажитесь", – посоветовала Полина.
С ее слов, в моменты эмоционального выгорания сотруднику необходимо заняться тем, что важно в конкретный момент, а также определить установки, которые вредят психологическому состоянию, чтобы предотвратить синдром самозванца и перфекционизм.
"Научитесь себя хвалить. Вслух проговаривайте свои достижения, рассказывайте друзьям и партнеру, как много успели сделать. Делайте перерывы в течение рабочего дня. Можно внести отдых в список дел, чтобы не забывать перекусить или размяться", – рекомендовала эксперт.
Не менее важно отдыхать от работы в компании друзей или в одиночестве, обратила внимание Полина. Так, чтобы восстановиться после работы, она предложила найти источник пополнения ресурсов. Однако если самостоятельно человек не смог себе помочь, то ему следует обратиться к психологу или психотерапевту, подытожила психолог.
Между тем психолог Вероника Кирсанова дала советы руководителям по общению с подчиненными. Она заявила, что руководителям не стоит кричать, повышать голос, чтобы привлечь внимание подчиненных, подчеркнуть срочность, важность, а также продемонстрировать свой авторитет.
Кроме того, по ее словам, подобный способ общения с подчиненными приведет только к разладу внутри коллектива, жалобам и уходу от ответственности.